«Поприветствуем» талію? Ось і літо на порозі, а ви не можете надіти свою улюблену сукню через те, що за зиму встигли поправитися?
Не біда, ми підкажемо вам, як "повернути" талію до того виду, який вам необхідний, а для цього запропонуємо кілька варіантів одноденних дієт, які допоможуть вам у вирішенні ваших проблем.
І пам'ятайте , у вас ще є час!

День картопляно-сирний, перевага його полягає в тому, що ви не встигнете відчути голод, так як картопля досить ситний продукт.
Відварювати овоч рекомендується в шкірці, так як в цьому випадку в ньому краще зберігаються корисні речовини.
Тим більше що він абсолютно не містить жирів, а ті, які є в сирі, прекрасно засвоюються організмом і не завдадуть шкоди вашій талії.
При цьому сир забезпечить організм необхідною йому кальцієм і іншими потрібними мікроелементами.
Для дієтичного харчування вибирайте сир несолоний і знежирений.
На сніданок з'їжте шматочок хліба з борошна грубого помелу, з невеликою кількістю сиру і два кружальця помідора.
На обід приготуйте двісті грамів салату з відвареної картоплі та ста грамів помідорів.
На полуденок доведеться обмежитися дрібно нарізаним яблуком з нежирним йогуртом.
На вечерю запечіть двісті грамів картоплі, заправленого однією столовою ложкою рослинного масла, до отриманого гарніру додайте один помідор середніх розмірів.

Можете скористатися і такою дієтою-одноденкою, в якій присутні помідори.
Як відомо, вони містять у своєму складі білки, вуглеводи, мінеральні солі , органічні кислоти (яблучну, лимонну, фосфорну і т.д), вітаміни, каротин.
Томатний сік багатий калієм і залізом.
Якщо ви вирішили скористатися томатним розвантажувальним днем, то на сніданок дозвольте собі склянку (200мл ) томатного соку, пару шматочків житнього хліба, змащеного тонким шаром вершкового масла або сирним крем-сиром.
Обід повинен складатися з такої ж кількості томатного соку, ста грамів відвареного рису і невеликої кількості овочів, на десерт з'їжте яблуко або сто грамів винограду.
На вечерю приготуйте двісті грамів філе курячої грудки або ж замініть її ста грамами відвареної яловичини, на гарнір використовуйте сто грамів рису з овочами, а в якості напою все той же стакан томатного соку.


Яєчно-медовий день, теж допоможе вам у вирішенні проблеми, так як ні для кого не секрет, що яйце є унікальним продуктом для будь-якого охочого позбутися зайвих кілограмів.
Воно є постачальником цілого ряду життєво-необхідних речовин для організму і містить всього 80-100 ккал, які, в більшості своїй, зосереджені в жовтку.
Дієтологи радять вживати яйця всмятку, так як вони легше перетравлюються, ніж ті, які зварені круто, або чим та ж яєчня.
Мед, в свою чергу, являє собою основне джерело глюкози і фруктози, крім яких він ще містить калій, магній, залізо.
Сніданок: яєчно-медовий мус (два сирих жовтка і одна чайна ложка меду збиваються в піну за допомогою міксера), чашка чаю з лимоном або кава без додавання цукру.
Обід передбачає точне повторення сніданку.
Вечеря складається з яєчно-медового мусу, однієї чашки м'ясного або курячого бульйону, однієї груші, одного апельсина і чашки чаю з лимоном.
На другий сніданок і на полудень можна з'їсти яблуко або апельсин.

Але, найбільш нешкідливими для організму дієтологи все ж вважають яблучні дні, так як в цих плодах містяться практично всі необхідні вітаміни і мінеральні речовини, фолієва кислота, цукор і пектини.
А в яблучних кісточках ви знайдете йод, і якщо ви з'їсте яблуко цілком, то тим самим забезпечите собі добову норму цього мікроелемента.
Сніданок складається з "яблучних мюслей ", коли натерте яблуко змішується з вівсяними пластівцями і йогуртом.
Другий сніданок передбачає вживання одного печеного яблука і двохсот мілілітрів морсу.
Обід складається з яблучного салату (два яблука, два листа зеленого салату, сто мілілітрів йогурту , по одній чайній ложці оливкової олії, яблучного оцту і кип'яченої води).
На полуденок з'їжте одне яблуко.
Вечеря складається з одного великого яблука, нарізаного і политого соком лимона, і зі ста п'ятдесяти грамів будь-якого сиру.
У проміжках між основними прийомами їжі пийте по половині склянки води з додаванням лимонного соку.
Проводьте такі одноденні міні-дієти, і зовсім скоро ви зможете "привітати" свою колишню талію.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.