Після виписки з пологового будинку так хочеться привести свою фігуру в порядок. Для того щоб ходити в спортзал немає ні можливості ні часу. Але й відмовлятися від тренувань теж не варто, адже тільки фітнес допоможе поліпшити настрій і поверне стрункість.

Намагайтеся виконувати вправи регулярно. Нехай їх виконання стане для вас своєрідним ритуалом. Купуйте двд-диск з цікавою програмою тренування, освойте йогу або просто танцюйте собі на втіху. Головне не перенапружуватися і слухати своє тіло. Займатися в той час поки малюк спить теж не варто. У цей час теж краще поспати або відпочити.

Потанцювати або зробити кілька вправ можна і разом з дитиною. Після того як ви почнете вправи, намагайтеся не думати про схуднення, нехай фітнес стане для вас способом підняти загальний тонус свого організму, а не боротьбою із зайвими кілограмами.

Займатися фітнесом потрібно як би мимохідь, адже з дитиною на руках виділити часу для тренування просто не представляється можливим. Просто спілкуйтеся з малюком і виконуйте вправи як тільки це стане зручним. Прокинувшись вранці, почніть зарядку прямо з ліжка. Потягніть основні групи м'язів, покрутіть ногами і посміхніться майбутнього дня.


Ляжте з малюком на підлогу (його можна влаштувати на килимок поруч) та виконуйте вправи, які подобаються. Це не повинні бути занадто різкі і грубі руху (вони ж можуть налякати дитину), спробуйте кілька поз з йоги або повільних спокійних вправ.

Купіть великий м'яч і сидите на ньому замість стільця. Головне сидіти на ньому рівно з прямою спиною і піднятим підборіддям. Така поза добре розігріває м'язи і одночасно тренує вестибулярний апарат, пише wewomen.ru.

Займатися можна і під час прогулянки. Поруч з коляскою можна виконувати вправи, які будуть непомітні для оточуючих. Наприклад, можна напружувати ножні м'язи, або виконувати присідання. У парку або прогулюючись навколо будинку можна ходити швидким кроком, за годину-півтора такий ходьби щодня можна спалити багато калорій і привести фігуру в порядок.

Якщо займатися однією нудно, спробуйте залучити до цього подруг або дізнайтесь чи є у вашому місті фітнес -клуби, де практикуються заняття "мама-малюк". Можливо, що ви зможете займатися в клубі і при цьому не будете розлучатися зі своєю дитиною. Для мами ж саме це найголовніше.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.