Ефективні дієти допоможуть скинути 5 - 20 кг

Ефективні дієти допоможуть скинути 5 - 20 кг. На шляху до схуднення, жінка стикається з багатьма труднощами, які не в силах перебороти, що дає своєрідний поштовх до припинення дієти, а це тягне за собою швидке повернення колишнього зайвої ваги. Для вас 2 ефективні дієти для схуднення, при яких можна скинути 5 кг за 10 днів і дієта як скинути 20 кг за 3 місяці.

Перебравши масу інформації, перепробувавши величезну кількість дієт, і не отримавши ні якого результату, жінки впадають в депресію, і ця стресова ситуація пробуджує постійне відчуття голоду. Що не тільки повертає колишню вагу, а ще прихоплює з собою кілька зайвих кілограмів.

Вибираємо собі дієту

Ми з вами розглянемо дві дієти, перший дієта, призначена для жінок, у яких зайва вага не більше 5 кг. Термін дієти 10 днів, при використанні такої дієти, тривалий час, гарантію, що вона не надасть вашому організму шкоди, ні хто вам не дає. А друга дієта, розрахована на ту категорію жінок, яких зайва вага становить 20 кг і більше, термін такої дієти три місяці.

Швидка дієта допоможе скинути 5 кг за 10 днів

Вона заснована на чергуванні білкового дня з вуглеводним.

Білковий день. Сніданок: одне варене яйце, обов'язково в круту. І одна варена курка. Дуже важливо правильно приготувати курку. Після того як курка закипіла, через 5 хв. Злити перший бульйон, залити знову холодною водою і довести до повного приготування. Сіль і різні спеції при цьому приготуванні не потрібно. Розділіть варену курку на 5 рівних частин, і на протязі дня її потрібно з'їсти. Пити в цей день можна тільки зелений чай, і не менше 2 літрів чистої води.

Вуглеводний день. Сніданок; стакан овочевого соку, можна обійтися томатним. І готуємо вуглеводний салат. Сира буряк 300гр, свіжа капуста 500гр, морква 300гр, лимонний сік кілька крапель.


Все це натерти на тертці, для корейської моркви, капусту тонко нашаткувати. Перемішати, додати сік лимона. Розділити на 5 рівних частин і на протязі дня спожити, пити можна не солодкий компот, і води так само 2 літра.

Всі 10 днів чергуєте дні. Крім цих страв не чого не їсте. Можна для ефективності додати фіз. Навантаження. І результат не змусить себе довго чекати. Обов'язково при цій дієті пийте кальцій.

Як скинути 20 кг за 3 місяці

Друга дієта. Нагадаємо ще раз, що дієта розрахована на три місяці, чергуються тут не дні, а тижні. 2 тижні чергуються 8раз.

Перший тиждень. Супова. Готується два види супу, курячий і рибний. Курячий готується на другому бульйоні, картопля при цьому не додається, цибуля, морква, і макарони грубого помелу. Рибний готується з нежирної риби, такої як хек, мойва і т.д. дуже корисно в ці супи додавати багато зелені. І так, перший тиждень чергуєте ці два супу.

Другий тиждень, білкова у цей тиждень, їсте кожен день такий перелік продуктів; сніданок омлет, молочний коктейль не солодкий, можна сир зі сметаною. Обід, молочний суп, теж не солодкий. Вечір. Варена курка, скибочку твердого сиру. Продукти можна щодня міняти, але обов'язкова умова, щоб це були білкові продукти. Випивати необхідно при цьому кожен день не менше 2 літрів чистої води.

Ці два тижні чергувати 3 місяці. Для більшої ефективності, додаємо фізичне навантаження, щодня по пів години, бажано вранці, якщо випадає заняття спортом в перебігу дня, обов'язково дотримуйтесь не складне, але дуже важливе правило, до занять не їсти 2 години, і після 1:00.

Вибираючи для себе дані ефективні дієти для схуднення, ви зможете відповідно скинути 5 кг за 10 днів і скинути 20 кг за 3 місяці.

Удачи в схудненні!





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.