Дієта для імунітету. Ну ось, і знову ми дочекалися настання осені, а з нею разом і швидкого настання холодів, з якими можна очікувати і приходу простудних захворювань, як , втім, і багатьом іншим недугам.
А вся справа в нестабільній роботі нашої імунної системи, схильності до алергічних реакцій і т.п.

Імунітет схильний до впливу безлічі різних факторів, так як наш організм являє собою складну взаємопов'язану систему.

Ну, і, звичайно ж, в низці цих чинників чимале місце займають питання харчування, адже вони надають на що відбуваються в організмі процеси не останній вплив, так як саме з продуктів харчування ми черпаємо енергію, що забезпечує роботу практично всіх органів і систем, а частина цієї енергії спрямовується на забезпечення внутрішніх захисних властивостей.

Для налагодження стабільної і надійної роботи імунітету нам необхідно ввести в раціон ті продукти, які сприятимуть цьому процесу, в цьому питанні нам допомогли розібратися дієтологи, які виділили із загального списку найбільш потрібні продукти.

Звичайно ж, в цей список увійшло м'ясо, яке має відрізнятися мінімальним вмістом жиру, в цьому випадку воно буде основним постачальником цинку для нашого організму.
А адже дефіцит цього елемента піддає ризику розвитку різних інфекцій, відповідає цинк і за вироблення білих кров'яних тілець, які необхідні нашому організму для боротьби з різного роду бактеріями і вірусами.



Достатньо вживати щодня порцію червоного м'яса, вагою в сто-двісті грамів.

Ще одним корисним продуктом для нашого імунітету є гриби, які так само, як і м'ясо беруть участь у виробленні білих кров'яних тілець, підвищуючи їх активність у боротьбі з вірусами і чужорідними бактеріями.

Сприяє посиленню захисних функцій організму і йогурт, який слід включати в свій раціон регулярно, цей кисломолочний продукт особливо корисний після проходження курсу лікування антибіотиками, які знищують, як ми знаємо, більшу частину бактерій, в числі яких знаходяться і корисні.
Йогурт ж здатний, хоча б частково, заповнювати втрачене.

Ну, і, звичайно ж , не можна обійти увагою і чай, який є прекрасним профілактичним засобом, здатним запобігати простудні захворювання, так наприклад, достатньо однієї чашки зеленого чаю в день, щоб посилити опір організму цієї напасті.
Адже, як відомо, цей напій містить у своєму складі поліфеноли, що мають нейтралізуючим властивістю негативного дії вільних радикалів, які здатні завдати шкоди ДНК і провокувати прискорення процесів старіння в нашому організмі.
Протистояти вільним радикалам здатні і антиоксиданти, яких також досить в чаї, в ньому їх кількість перевищує навіть те, в якому їх можна виявити в овочах і фруктах.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.