Начебто і дієта найефективніша, і ведеться постійний підрахунок калорій, і заняття в спортзалі забирають всі сили, а стрілка ваг невблаганно показує незмінний результат. У багатьох, хто починав боротися із зайвою вагою, виникала така проблема. Що ж потрібно робити для того, щоб стрілка вагів "радувала", показуючи стабільне зниження ваги.
Для того щоб вага знижувався постійно, необхідно прискорити обмін речовин, а без зміни раціону харчування і розпорядку дня це неможливо зробити . Жодна навіть сама жорстка дієта не призведе до зниження ваги, якщо ви будете нехтувати основними правилами.
Чому не худне?
1. Уникайте пізніх перекусів. Запам'ятайте, після 20 годин навіть воду пити не рекомендується. Вживання їжі в пізній час уповільнює обмінні процеси в організмі, внаслідок чого вранці з'являється відчуття млявості і втоми. Добова кількість продуктів має бути таким, щоб організм зміг переробити і спалити все, що в нього надійшло.
2. Нестача води, а також перекушування цукерками, пиріжками та тістечками уповільнюють процес схуднення.


Вірніше, такі перекуси обертаються зайвими кілограмами. Для поліпшення метаболізму потрібно більше пити.
3. Недостатня кількість клітковини не дозволяє знизити вагу. Клітковина стримує апетит і стимулює роботу травної системи. Споживання фруктів у великій кількості, заважає схудненню, так як в них багато цукру.
Чому не худне?
4. Для підвищення фізичної активності зовсім необов'язково встановлювати спортивні рекорди. Досить півгодини на день виконувати нескладні вправи вранці або ходити в швидкому темпі.
5. Чи не заїдайте стрес. Викорінити в собі згубну звичку їсти заради задоволення. Настрій, може і покращиться, але схудненню це ніяк не сприяє.
6. Для прискорення обміну речовин необхідно дотримуватися режиму харчування. Сніданок повинен бути обов'язково щільним, а потім, кожні 3-3,5 години потрібно їсти невеликими порціями.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.