Бажаєте схуднути? Навчіться готувати. З приходом весни і до настання літніх днів більшість жінок починають вести непримиренну боротьбу із зайвою вагою, в основному роблять вони це, застосовуючи різні дієти.
Але, на думку лікарів, виснажувати організм дієтами в цей час року дуже шкідливо, так як будь-яке зовнішнє насильство над ним може стати причиною стресу.
Та й у будь-який інший сезон насильство не є безпечним.

Навесні наша нервова система не відрізняється стабільною роботою, також, спостерігається дефіцит вітамінів, які ми не можемо заповнити за рахунок споживання овочів і фруктів, так як вміст вітамінів в них досить незначно в цей час.
А адже більшість дієт , якраз і пропонує нам налягти на ці продукти харчування.

Так як же знайти вихід із ситуації, що склалася, якщо бажання схуднути досить сильне?

Для цього вам слід запам'ятати чотири правила, яких слід дотримуватися всім худне.

- Так як ви знаєте, що жінкам потрібно не більше двох тисяч калорій в день, щоб підживитися необхідною кількістю енергії, вам слід враховувати не тільки калорійність приготованих страв, а й вміст у них жиру .
Справа в тому, що ті калорії, які ви вжили з жирами, швидше "осядуть" на проблемних місцях, ніж калорії, отримані з інших страв.



Наприклад, якщо вам потрібно позбавитися від пари кілограмів, то вам можна дозволити собі не більше вісімдесяти грамів жирів на день.
Якщо ж хочете втратити десять і більше кілограмів, то вам слід обмежитися двадцятьма-сорока грамами жирів в день

- Також, ви можете не відмовляти собі в улюблених стравах, головне - це правильно їх приготувати.
Ту ж ніжку курчати можна приготувати по-різному, якщо не зняти з неї шкірку, то в ній зберігається чотирнадцять грамів жиру, а без неї - лише п'ять з невеликим грама .
Те ж саме можна сказати і про вареної картоплі з олією, в одній порції якої знаходиться п'ятдесят і три грами жирів, а якщо масло не додавати, то їх буде всього лише один.
Якщо ви хочете з'їсти смажений шматочок тріски в сухарях, то при смаженні її на сковороді, жиру буде дев'яносто грамів, а якщо ви зробите те ж саме на грилі, то всього сім.

- Ну і, звичайно ж, не варто забувати про рух, намагайтеся частіше підніматися по сходах, не користуючись ліфтом, проходите пару зупинок до роботи пішки.
Якщо енергетичні витрати перевищують кількість отриманих калорій, то процес схуднення буде запущений.

- Не можна не нагадати і про таке просте правилі, як те, що пізніше ніж за чотири години до сну є не слід.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.