Дієта для тих, хто дуже зайнятий .... Стрункими хочуть бути всі: молоді і старі, забезпечені і не дуже, зайняті і ледачі ...
Але ні для кого не секрет, що для того, щоб схуднути, необхідно щільно працювати над цим, витрачати час і, найчастіше, нести пристойні матеріальні витрати.

Якщо ви ставитеся до тих представників роду людського, які все завжди роблять на бігу, крутяться як білки в колесі, заробляючи собі на життя і не готові легко розлучатися із заробленими коштами, то ця дієта для вас.


Дана дієта
характеризується тим, що вона доступна кожному і не вимагає від худне особливих матеріальних витрат. Всі продукти, які включені в меню, є практично в кожному холодильнику постійно.
Дана дієта розрахована на сім днів, протягом яких ви зможете позбутися кількох зайвих кілограмів без особливих зусиль.
Дана методика харчування гарна ще й тим, що пропонований вам раціон збалансований, і організм буде отримувати все необхідне.

Ви не будете дратівливою, не зіштовхнетеся з підвищеною стомлюваністю або різкими перепадами настрою, як це зазвичай буває при дотриманні "голодних дієт" . Пропоноване харчування абсолютно безпечно для вашого організму і ні з якими негативними наслідками свого схуднення вам зіткнутися не доведеться.


Дієта для зайнятих людей
передбачає три прийоми їжі в день і допускає два перекуси.
Такий режим харчування не дає вам зголодніти.
Особливу увагу необхідно приділити перекусам.
Чим перекушувати?
овочі або фрукти. Під час перекусу ви можете побалувати себе апельсином, яблуком, морквою, огірком або помідором.
Ці продукти харчування не тільки дуже смачні, але і легкі, що дозволяє не перевантажувати організм зайвими калоріями і все ж притупляти почуття голоду, з яким ви можете зіткнутися між основними прийомами їжі.
Крім того, овочі і фрукти містять корисні вітаміни і мінерали, які найкращим чином позначаться на стані вашого здоров'я.

Отже, давайте подивимося, яке меню пропонують фахівці.
День перший.

Сніданок. Вам доведеться обмежитися коктейлем, приготованим з маложирного кефіру і жмені свіжих ягід.
Якщо ви відчуваєте сильний голод, то можете додати до сніданку невелика кількість кукурудзяних пластівців.

Обід. Основна трапеза дня повинна містити тільки овочі, приготовані на пару.
Підійде морква, буряк, невелика кількість картоплі, кабачки, баклажани, спаржева квасоля, брюссельська або кольорова капуста і т.д.
Крім овочів можете дозволити собі чашку зеленого чаю без додавання цукру.
У крайньому випадку, можете додати в чай чайну ложечку рідкого меду.

Вечеря. Пристойна порція гречаної каші (краще без додавання олії), а також склянку маложирного кефіру.

День другий.

Сніданок. Побалуйте себе порцією фруктового салату.
Для приготування цього салату краще використовувати фрукти, які ростуть у вашій місцевості: кавуни, дині, яблука, сливи, персики, абрикоси і т.д.
Крім салату вам дозволено випити чашку чорного чаю з додаванням лимонного соку.

Обід.


Велика порція овочевого рагу.
Для приготування рагу також краще використовувати овочі, які виростають у вашій місцевості і по сезону.
Після такого обіду гріх не випити чашечку кави з молоком.

Вечеря. Ця вечеря буде дуже легким і приємним. Дієтологи вирішили, що на вечерю другого дня найкраще подати порцію салату з білокачанної капусти, заправлений гірчичним соусом.
А для того, щоб розслабитися після важкого трудового дня, дозвольте собі випити чашечку ароматного ромашкового чаю.

День 3.

Сніданок. Приготуйте для себе бутерброд, намазав скибочку житнього хліба або хліба з висівками сирним сиром.
Крім цього бутерброда можете дозволити собі склянку свіжовичавленого апельсинового соку.

Обід. Салат з цвітної капусти.
Приготувати цей салат можна кількома способами.
Цвітну капусту можна відварити в злегка підсоленій воді, її можна приготувати на пару або, якщо ви любите "екстремальну їжу" подати в сирому вигляді.
Заправити салат потрібно будь-яким овочевим соусом.
Крім цього на обід передбачена чашка чорного чаю.

Вечеря. Доведеться обмежитися салатом зі свіжих овочів (наприклад, капусти, моркви, помідорів, огірків, цибулі, зелені і т.д.), а також склянкою маложирного кефіру.

День 4.

Сніданок. Дозвольте собі порцію знежиреного сиру з додаванням фруктів на ваш вибір, а також пляшечку питного йогурту.

Обід. Порція будь-яких фаршированих овочів (перець, баклажани, помідори і т.д.) або овочеві голубці, а також чашка чорного чаю.

Вечеря. Вам доведеться обмежитися одним печеним яблуком, а також стаканчиком знежиреного натурального йогурту.

День 5.

Сніданок. Побалуйте себе порцією пшоняної каші з доданими до неї фруктами, виростають у вашій місцевості. Крім порції каші вам необхідно випити чашку міцного чорного чаю.

Обід. Суп з курячою грудкою та овочами (краще без додавання картоплі, але зате з капустою, болгарським перцем, морквою, цибулею і т.д.), а також чашка кави з вершками.

Вечеря. Все що ви собі можете дозволити - це порція салату з свіжих овочів, а також чашка ромашкового чаю.

День 6.

Сніданок. У цей прийом їжі ви можете дозволити собі з'їсти порцію мюслі з додаванням яблука, а також випити склянку свіжовичавленого апельсинового соку.

Обід. Порція риби з овочами.
Рибу краще відварити, запекти або приготувати на пару.
Крім риби і овочів дозвольте собі випити чашку зеленого чаю.

Вечеря. Обмежтеся мискою овочевого бульйону (овочі вибирайте на свій смак), а також склянкою кефіру з низьким відсотком жирності.

День 7.

Сніданок. Стакан знежиреного молока змішайте за допомогою блендера з одним невеликим бананом.
Отриманий коктейль і подайте собі на сніданок.

Обід. Велика порція овочів, приготованих на грилі (картопля, кабачки, патисони, помідори цибуля і т.д.). Завершити дану трапезу необхідно чашкою зеленого чаю, краще без додавання цукру або меду.

Вечеря. Шматочок відвареного філе риби нежирних сортів, а також склянку кефіру з низьким відсотком жирності.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.