Худнемо на йогуртах. Чи зможете ви повірити в те, що дієта, яку ми хочемо запропонувати вашій увазі, відома вже більше сімдесяти років, а розробили її швейцарські дієтологи в одному елітному санаторії, в якому проводили час, бажаючі привести в порядок свої фігури респектабельні європейці.

І дійсно, на йогуртовой дієті їм вдавалося за тиждень розлучитися з п'ятьма-шістьма кілограмами зайвої ваги .
Ця дієта є збалансованою і досить легкою, при цьому, слід відзначити її приємні смакові якості, також, як хорошу переносимість організмом.

Таке харчування передбачає щоденне вживання йогурту в кількості п'ятисот грамів, його можна замінити і густий домашньої кисляком.
Ця кількість продукту слід розподілити на три-чотири прийомів їжі, не забуваючи при цьому перед кожним з них випити невелику кількість теплого чаю.
Після чаю повинна послідувати норма йогурту і тільки потім можна приступати до основної трапези.

При такому режимі харчування дозволено вживати в їжу триста грамів свіжих фруктів щодня і будь-яку кількість ягід.
Бажано віддавати перевагу таким плодам, як яблука і апельсини, а відмовитися повністю рекомендується від кавунів, винограду, груш, так як ці фрукти відрізняються високим вмістом цукру.

Харчовий раціон при йогуртовой дієті в обов'язковому порядку повинен включати в себе невелику кількість м'яса нежирних сортів, наприклад, це може бути телятина, індичка, кролятина.
Найкраще стограмовий шматок м'яса, бажано у відварному або тушкованому вигляді, включати в меню обідньої трапези, а до нього на гарнір добре б подати салат зі свіжих овочів і зелені, який можна присмачити лимонним соком, так як масляні заправки виключаються.



Як напоїв можна використовувати фруктово-овочеві соки і зелений чай без додавання цукру, приймати їх краще в перервах між прийомами їжі.

Такого режиму харчування не рекомендується дотримуватися більше двох тижнів, після яких повинен послідувати одно-двох місячна перерва, і тільки потім можна приступити до наступного курсом йогуртовой дієти .

Тепер давайте познайомимося із зразковим меню, яке розраховане на один день:

Сніданок: чашка несолодкого зеленого, йогуртовое желе зі свіжими ягодами, чаю і половина склянки гранатового соку попередньо розведеного кип'яченою водою.

Обід: почніть знову з чашки несолодкого зеленого чаю, потім перейдіть до холодного йогуртовий супу з огірками і зеленню, далі йде порція салату зі свіжої капусти з відвареним м'ясом кролика.

Полудень: салат зі свіжих помідорів, заправлений йогуртом.

Вечеря: слід традиційна чашка зеленого чаю без додавання цукру, заправлена йогуртом приготована на пару стручкова квасоля і апельсиновий сік.

Між прийомами їжі допускається вживання фруктових і овочевих соків.

Вечеря ж повинен відбутися не пізніше трьох-чотирьох годин до сну, цього часу буде достатньо для спалювання отриманих в останню трапезу калорій.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.