У боротьбі за схуднення - перемагає найсильніший. В даний час ведеться непримиренна боротьба за схуднення .
Але, лікарі попереджають, що йти до поставленої мети не можна будь-яку ціну, так як багато методики схуднення, які набули широкого поширення, просто небезпечні для здоров'я.
Безумовно, набрати зайві кілограми значно простіше, ніж позбутися від них.
Тому, приступаючи до вирішення даної проблеми, ви повинні чітко віддавати собі звіт в тому, що це значно складніше, ніж може здатися на перший погляд.

Ми хочемо поділитися з вами одним з методів схуднення , який пропонують експерти з Німеччини , щодо питань харчування.
Дана методика містить в собі п'ятнадцять відносно нескладних для дотримання правил, дотримуючись яких, можна досягти бажаного результату.
Тим більше, що пропонований метод успішно пригнічує відчуття голоду.

- Якщо ви голодні, то вам ні в якому разі не можна займатися приготуванням їжі, а слід знайти відволікаючу заняття, наприклад, можна скористатися жувальною гумкою, яка здатна дати помилкове відчуття ситості і послабити бажання з'їсти чого-небудь смачненького.

- Приправляйте що готуються страви йодованою сіллю, та й свідомо намагайтеся купувати йодовмісні продукти, так як цей хімічний елемент є каталізатором спалювання жиру.

- З ранку натщесерце намагайтеся випивати чарку оливкової олії, що сприяє нормалізації обмінних процесів.

- Намагайтеся замінити м'ясо смаженими або тушкованими грибами, які за ситості не поступаються м'ясу , але при цьому менш калорійні.

- У другі страви намагайтеся додавати гострі приправи, наприклад, соус Чилі або табаско, тим самим ви відіб'єте полювання до солодкого.

- Перед обідом, як і перед будь-яким більш рясним прийомом їжі, випийте чашку бульйону, що додасть відчуття ситості, а, отже, наступний прийом їжі буде не настільки рясним.


- Перед основним прийомом їжі не завадить з'їсти пару шматочків цукру, що стане причиною тимчасового різкого зростання цукру в крові, що призведе до зниження почуття голоду, і ви не з'їсте більше необхідного організмом її кількості.

- Перед основним прийомом їжі протипоказано їсти хліб, як з маслом, так і в чистому вигляді.


-
Здебільшого апетит зростає до вихідних днів, тому в такі дні перед тим, як сісти за стіл, пробіжіться декілька хвилин, що призведе до вивільнення серотоніну в головному мозку, що відповідає за відчуття задоволення, що приглушує апетит.

- Якщо ж ви любитель солодкого, то замініть шматочок торта або шоколаду свіжими фруктами, попередньо їх протерши, і змішавши з сиром.


-
Їжте невеликими порціями через кожні три години, так як в цьому випадку обмін речовин буде підтримуватися на належному рівні, а організму не за чим буде займатися накопиченням "енергетичних запасів".


-
Прийом їжі не повинен обмежуватися лише вживанням салатів із зелені та овочів, так як вони не здатні наситити організм.
До них слід додати шматочок м'яса птиці.

- Організму необхідно постійне надходження вітаміну В6, який також сприяє виробленню серотоніну.
Тому у вашому меню повинні бути присутні такі продукти, як молочні і гриби печериці.

- Вам слід забути і про існування ліфтів, а віддати перевагу підйому по сходах, тим самим за десять хвилин часу ви витратите сімдесят п'ять калорій.


-
Вживайте в їжу нізкокалоріние, але дають відчуття ситості, продукти.
Нехай це будуть яблука, виноград, варену картоплю, макарони.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.