Зриви в дієті. Найчастіше трапляється так, що, починаючи раціонально харчуватися і домагатися позитивних результатів, ми раптом "зриваємося" з уже налагодженого режиму харчування, і починаємо посилено поїдати все, що не попадеться під руку.
А це означає, що втрачені кілограми повертаються до нас знову.

Ця проблема переслідує достатнє число людей, що сидять на дієтах, але і це ще не все, адже за позитивними періодами в боротьбі з вагою, можуть слідувати періоди, коли вага просто "завмирає" на одній позначці навіть у разі непохитного слідування такому ж режиму харчування.
Та й з підвищеним апетитом теж не рідко доводиться стикатися, і цьому факту є два пояснення, про які ми й поговоримо.

У першому випадку, коли їсти хочеться більше "очима", ніж цього вимагає наш шлунок.
У цьому випадку слід відкусити шматочок того продукту або страви, якого ми так вожделеем в даний момент, а потім оцінюємо відчуття і вирішуємо питання про те, на скільки це потрібно нашому організму, чи принесе йому користь.
Якщо ж відповідь буде позитивною, то через десять хвилин знову покуштуйте ще один маленький шматочок, тепер прийшов час ще раз задуматися про те, що варто продовжувати сей експеримент.
Часом цього буває достатньо для того, що б зупинити напад обжерливості, в іншому випадку, слід підключити всю свою силу волі і відмовитися від продовження експерименту.

Якщо ж напад обжерливості викликаний бажаннями шлунка з'їсти хоч чого-небудь, то це є свідченням того, що ми позбавили свій організм чогось важливого, необхідного йому в гонитві за ідеальною фігурою.



У такій ситуації слід "підгодувати" свій організм необхідними йому для нормального функціонування білками, жирами, вуглеводами, і т.д., але, звичайно ж, це не повинні бути тістечка, цукерки та їм подібні продукти.
Тим не менш, цей несанкціонований прийом їжі має бути повноцінним.

У деяких випадках такий напад голоду може бути пов'язаний з тим, що ми свідомо позбавляємо себе присутності в своєму раціоні великої кількості жирів, обмежуючи його тільки маложирними продуктами .
Але, напад голоду, коли шалено хочеться ковбасного, копченого, жирного, можна "погасити" додатковим шматочком м'яса або риби, додатковим прийомом рослинного масла, поєднанням тваринних жирів з білком тваринного ж походження.

Слід обов'язково приділяти увагу питанню швидкості поглинання їжі, адже при занадто швидкому її прийомі травні соки попросту не встигають обробляти і перетравлювати надходить їжу, що стає причиною менш успішного процесу її всмоктування, а, значить, і шлаки потрапляють в наш організм значно швидше.
Привчіть себе сповільнювати темп їжі, більш чуйно прислухайтеся до своїх відчуттів.

Зриви в дієті можуть бути обумовлені малим вмістом клітковини в тих продуктів, які передбачені у вибраному режимі харчування.
Якщо ж овочі не входять до кола продуктів, яким ви віддаєте перевагу, то можна придбати клітковину у вигляді порошку в будь-якій найближчій аптеці і поповнити її дефіцит в організмі.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.