Швидкий біг або повільний?

Зараз здивуються всі любителі бігу і його прихильники! Виявляється, що повільний біг набагато ефективний для нашого організму, ніж швидкий. До цієї сенсації прийшли провідні фітнес тренера, силами яких були проведені дослідні тренування. Були набрані жінки для однакової пробіжки, на однакову відстань, тільки з різною біговій інтенсивністю.

Щоб визначити, з якою швидкістю ви біжите, необхідно просто виміряти свій пульс. Інтенсивний біг сам по собі означає швидкість до п'ятнадцяти кілометрів на годину. Але сьогодні дуже складно знайти таких людей, і безумовно жінок, які б стабільно, протягом сорока хвилин, бігли з такою швидкістю.

Тому багато тренера радять з самого початку встановлювати таку швидкість, яка буде оптимальна жіночому організму.

Біг - це ціла окрема тема. Виявляється, що не можна з часом знижувати свою швидкість у бігу, а потрібно її навпаки, збільшувати. Якщо починаєте біг зі слабкою стартовою швидкості, то поступово вона повинна збільшуватися. Наприклад, ви бігаєте близько години. Тому попередньо повинні правильно розподілити навантаження по інтенсивності, і закінчити біг з більш високою швидкістю.


Тільки в такому випадку, зайві кілограми дійсно почнуть танути.

І абсолютно неправильно, біг починати з найвищій швидкості, і повільно здавати свої позиції. Це буде не просто неефективно, але й марною тратою часу. Але, на жаль, саме такий біг знають непрофесійні спортсмени. В результаті, ефект повністю відсутня.

При зверненні до фітнес інструкторові, необхідно чітко розуміти, що всі завдання, які ставляться персонально вам - цілком здійсненні. Не варто суперечити словами досвідченого майстра, і робити по-своєму. Тим більше що перед початком заняття обов'язково буде питатися вашу згоду.

У фітнес приходять з різних причин. У більшості випадках - за схудненням. Проте слід розуміти, що відповідальність за отримання результату лягати виключно на вас самих. Якщо безвідповідально ставитися до поставлених завдань, і не виконувати їх на повну потужність, то результату не буде видно ні через тиждень, ні через півроку. Тому, перед тим, як прийти у фітнес, необхідно правильно розуміти чіткість своїх бажань!





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.