Щоб бути стрункою, зовсім не обов'язково сидіти на строгих дієтах і у всьому собі відмовляти. Досить тільки включити в свій раціон безпечні для талії страви. Отже, візьми на замітку три легких рецепта. Три ідеї для літнього вечері: Рецепти для тонкої талії. Залишатися стрункою тобі допоможуть безпечні для талії страви/shutterstock Суп по-грецьки Інгредієнти: 1 відварна куряча грудка, 500 мл курячого бульйону , 2-3 ст.л. рису, 2 жовтки, 1 лимон, зелень петрушки, сіль, чорний мелений перець - за смаком. М'ясо відварити. Вийняти з бульйону, остудити, нарізати. У підсоленому бульйоні відварити рис. З лимона вичавити сік, збити його з жовтками до однорідної маси. Продовжуючи інтенсивно розмішувати соус, по ложці, щоб яєчна суміш не згорнулася, вводити бульйон. Коли температура соусу за рахунок бульйону буде високою, тонкою цівкою, постійно розмішуючи суп, влити соус в бульйон. Варити 3-5 хвилин на слабкому вогні, помішуючи. Подавати з м'ясом і зеленню. Якщо ти любиш густі супи, можеш загустити його 1 ст.л. кукурудзяного крохмалю, розведеного у холодній воді. Читай також: ТОП-3 кращих дієти для твоєї шкіри Рибні тефтелі Інгредієнти: 500 г рибного філе (червона, біла риба або їх суміш), 2 ст. л. сиру, 1 яйце, полпучка петрушки, сіль, чорний мелений перець за смаком.


Рибу дрібно нарізати, змішати з сиром, яйцем, дрібно нарубаної зеленню, посолити, поперчити. Сформувати невеликі котлетки, постійно змочуючи руки. Готувати на пару. Якщо у тебе немає пароварки, можеш "підсмажити" їх на 3-4 ст. л. води. Салат Рубіновий Інгредієнти: по 1 ст. відвареного рису і відвареного буряка, нарізаної кубиками, 1 варена куряча грудка, 0,5 ст. родзинок, кілька гілочок м'яти, 0,5 ст. роздрібнюваний волоських горіхів, 2-3 ст. л. нерафінованої олії для заправки, сіль, чорний мелений перець за смаком. Для маринаду: 1 ст. л. меду, 3 ст.л. яблучного оцту, 3 ст.л. окропу, щіпка коріандру, щіпка солі. Замаринувати буряк а протягом 20-30 хвилин. Розпарити родзинки. М'ясо нарізати скибочками, нарубати м'яту. Змішати всі інгредієнти, посолити, поперчити, заправити рослинним маслом і буряковим маринадом, змішаним в пропорції 1:2.
Читай також: Як схуднути без шкоди для здоров'я Якщо ти не любиш родзинки, заміни його дрібно нарізаним чорносливом, курагою або фініками, а також сушеної журавлиною або чорницею. Курку, в свою чергу, можна замінити м'ясом індички або нежирної яловичиною. Підготовлено за матеріалами Теленеделя Дивись, як приготувати холодний суп з щавлю:





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.