Ефективна дієта на баклажанах і м ясі. Сезон збору баклажанів триває, але багато панянки бояться скидати зайву вагу на монодиете з баклажанів. Спеціально для таких нерішучих особ ми підготували щадну дієту, що включає не тільки баклажани, але й інші овочі і м'ясо.
Чудо-овоч баклажан дозволяє не тільки розлучитися із зайвими кілограмами, а й зробить вашу дієту дуже простий і щадить. Щоб користь від баклажанів була максимальною, їх потрібно вживати в запеченому або тушкованому, а не смаженому вигляді. За два тижні піде не менше п'яти кілограмів, але завдяки присутності в раціоні м'ясних та курячих страв, ви не будете відчувати гостре відчуття голоду. Суть дієти на м'ясі і баклажанах проста: три рази на день ви їсте страви з цього овочу. На початку осені, коли врожай корисного овоча щойно зібраний, це не складе жодних проблем: баклажани можна купити в будь-якому магазині, коштують вони дуже дешево, але при цьому містять максимальну кількість вітамінів. Для тих, що худнуть людей баклажани цінні з кількох причин.
Ефективна дієта на баклажанах і м ясі.
Баклажани покращують обмін речовин, благотворно впливають на роботу шлунково- кишкового тракту, що важливо для позбавлення від зайвих кілограмів. Крім того, в овоче мало калорій, але при цьому він досить ситний. Ну, і нарешті, на такій дієті організм не буде відчувати дефіциту в поживних компонентах, оскільки овочі містять вітаміни РР, В, С, А, а також багаті фосфором, калієм, залізом і кальцієм.
Що можна вживати під час дієти? Дозволяються тушковані, сирі і варені овочі, знежирені кисломолочні продукти, кава без цукру, вода, зелений чай, житній хліб.
Ефективна дієта на баклажанах і м ясі.
Що під суворим забороною? Майонез, солодкі та борошняні продукти, кетчуп, жирні соуси, солодка газована вода, смажені продукти.
Дієтологи дають приблизне меню на один день у двох варіантах. Протягом двох тижнів ці варіанти можна чергувати на свій розсуд.
Сніданок
1 варіант. Баклажаннаяікра. Розріжте баклажани уздовж, запікайте в духовій шафі 25 хвилин, далі очистіть їх, наріжте великими кубиками і подрібніть в блендері разом з ріпчастою цибулею, морквою. Перекладіть масу на сковороду і тушкуйте у воді до тих пір, поки не випарується весь сік.


Наприкінці заправте видавленим часником і злегка підсолити.
2 варіант. Салат з баклажанами. Наріжте баклажан шматочками, запікайте його в духовці. Потім поріжте два помідори, перемішайте їх з баклажанами і додайте спеції.
Обід
1 варіант. Курячий суп з баклажанами. Відваріть половину курячої грудки без шкіри, додайте очищений баклажан, нарізаний кубиками, крім того, викладіть в бульйон будь-які овочі, за винятком картоплі, доведіть до кипіння, а наприкінці готуйте додайте сіль і спеції.
2 варіант. Овочевий суп з баклажанами. Очистіть один баклажан і наріжте його кубиками. Додайте до овочу дрібно нарізану моркву, селеру, солодкий перець і капусту брокколі, тушкуйте в глибокій сковороді десять хвилин. Потім перекладіть овочі в каструлю і залийте водою, доведіть до кипіння. За п'ять хвилин до готовності викладіть дрібно нарізану зелень і посоліть суп.
Вечеря
1 варіант. Запечений баклажан з м'ясом. Відбийте 200-грамовий шматок пісної яловичини, подрібніть на маленькі шматочки. Також наріжте очищений баклажан, тушкуйте м'ясо в невеликій кількості рослинного масла разом з ріпчастою цибулею і морквою. Коли м'ясо практично буде готове, додайте баклажани і трохи овочевого бульйону. За три хвилини до кінця приготування додайте подрібнений розмарин і часник, сіль і перець.
2 варіант. Запечений баклажан з часником. Баклажан розріжте навпіл, всередину викладіть дрібно нарізаний часник, з'єднайте дві половинки і запечіть в духовці до готовності.
Ефективна дієта на баклажанах і м ясі.
Крім представлених вище основних страв ви можете влаштовувати другий сніданок і полуденок зі знежиреного молочної продукції. Кожна порція не повинна перевищувати ста грамів. Разом молочних продуктів можна з'їдати на сніданок і полуденок по одному-двом овочам. Основні прийоми їжі потрібно доповнювати маленьким шматочком житнього хліба! Пам'ятайте, що баклажани виводять токсини і інші небезпечні речовини з організму, тому протягом дня потрібно пити багато рідини. На час дієти, якщо зможете, відмовтеся від солі. Якщо ви не в силах витримати солі дієту, кількість натрію не повинно перевищувати в раціоні півтора грамів на добу.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.