Як пити висівки при проблемах з кишечником? Вам знадобиться

  • Вівсяні висівки
  • Вода
Інструкція
  • .1

    Проблема "млявого кишечника", закрепів є досить поширеною серед людей, що ведуть малоактивний спосіб життя, серед людей старшого віку, а також жінок, що зловживають дієтами і обмежують себе в харчуванні. Для початку бажано перевірити кишечник у доктора - чи немає в ньому поліпів, пухлин, ерозії. Якщо в цьому питанні все нормально - можна підправити роботу кишечника за допомогою природних харчових волокон, якими є вівсяні висівки. Висівки не перетравлюються в організмі, практично нешкідливі, але треба знати як пити висівки правильно.

  • .2

    Правильним буде починати прийом висівок з неповною чайної ложки, перед їжею або разом з їжею поступово збільшуючи прийом висівок до 2-4 чайних ложок в день. При прийомі вівсяних висівок обов'язково треба приймати достатню кількість рідини - близько 200 мл. Це пояснюється тим, що висівки вбирають багато рідини, розбухаючи в шлунку, допомагають просувати харчової клубок далі по кишечнику. Не варто турбується як приготувати вівсяні висівки. Все гранично просто.

  • .3

    Якщо людина тільки починає приймати висівки, треба щоб організм м'яко звик до нової харчової навантаженні. Тому перед прийомом треба знати як запарити висівки.


    Для цього відведені кількість висівок треба помістити в чашку, залити окропом, зверху чашку прикрити блюдцем і залишити хвилин на 20-25. Висівки набухнуть і стануть м'які.

  • .4

    Висівки можна випити з водою перед прийомом їжі або ж при приготуванні супу, борщу в кінці можна додати порцію висівок. Варіантів як готувати висівки маса. З них можна приготує смачні млинці та оладки, можна додавати в тісто для вареників, випікати хліб з висівками. Висівки можна змішати з кефіром і випити на ніч.

  • .5

    Володіючи перерахованими вище властивостями вівсяні висівки незамінні при схудненні. На застосуванні великої кількості висівок разом з білковими продуктами побудована знаменита дієта "Дюка" як є висівки на цій дієті? Дієта складається з 4-х етапів, до списку дозволених продуктів (в основному білкових) додається до трьох столових ложок висівок в день. Це дуже сильна дієта для схуднення, вона розрахована на людей з здоровим шлунково-кишковим трактом.

  • .6

    Слід пам'ятати, що прийом висівок як для усунення проблем з кишечником, так і для схуднення повинен проводиться не довше 1-2 тижнів з перервами. Інакше, з організму виводяться необхідні вітаміни і мікроелементи.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.