Які головні складові Нового року? Пухнаста ялина, танці, ігри, бій курантів і, звичайно ж, застілля, причому вельми калорійне. Як же зберегти фігуру при тому достатку, яке зазвичай присутній на наших столах під час свят? Елементарно: просто дотримуйтесь наших нехитрим радам. Як не погладшати в свята. Фото: Shutterstock Правило 1. Не починайте дієту під час свят Краще сядьте на неї після. Тому як цей процес сам по собі є стресом для організму і дотримуватися дієти нелегко і в звичайний час, а вже коли холодильник і стіл ломляться від всіляких ласощів, так і зовсім болісно. Велика ймовірність того, що ви зіпсуєте настрій собі, а заодно і своїм близьким. Пам'ятайте: свято має залишатися святом. Правило 2. Вибирайте здорову їжу Здорова їжа знайдеться на будь-якому столі. Особливо якщо про складання меню та приготування страв дбаєте саме ви. Курка або індичка замість жирної свинини, салати з оливковою олією, а не з майонезом, свіжі фрукти і овочі - ось вам і зекономлені калорії. А тепер замініть жарку на запікання, підливи з жирних вершків - на соуси зі знежиреного молока і отримаєте цілий стіл смачної і здорової їжі, адже корисно - це не завжди несмачно, просто погляньте на звичні страви під іншим кутом. Правило 3. Одягніть маленьке плаття Облегающий наряд не тільки підкреслить всі достоїнства вашої фігури, але і допоможе утриматися від зайвого обжерливості, адже будь-який зайвий шматок відразу стане помітний, та й плаття відразу стане тісним. Правило 4. У день свята не міняйте режим харчування Ні в якому разі не голодуйте! Одна з найпоширеніших помилок - утримуватися від їжі протягом дня, щоб не вжити зайвих калорій. Однак якщо ви поснідаєте і пообідаєте, за святковою вечерею ви з'їсте набагато менше, ніж на голодний шлунок. Та й апетит контролювати буде набагато легше, якщо ви правильно харчувалися протягом дня. Правило 5. Знайте міру Всьому треба знати міру: краще одне тістечко або невеликий шматочок торта за вечір і відсутність зайвих кілограмів. До того ж іноді корисно від десерту відмовитися або обмежитися чашкою смачної кави.


І ще! Пам'ятайте: якщо ви один раз переїдете, з вашою фігурою навряд чи станеться щось жахливе, але якщо ви перетворите це в звичку - чекайте зайві кілограми, вони не забаряться осісти на вашому животі, стегнах і талії. Правило 6. Один плюс один При тому достатку страв, яке зазвичай буває на фуршеті, дуже легко розгубитися і покласти на свою тарілку більше, ніж потрібно вашому організму. Щоб цього не сталося, поставте собі штучне обмеження - не більше двох страв за раз. Ви можете кожен раз брати різну їжу, але не більше двох різновидів. За твердженням відомих дієтологів, ця нескладна маніпуляція допоможе краще контролювати апетит. Правило 7. Ні алкоголю Алкоголь не тільки дуже калорійний (особливо коктейлі з лікером або ромом), так він ще й посилює апетит, і при цьому затримує рідину в організмі. Ясна річ, що в новорічну ніч дуже складно відмовитися від алкоголю, однак шкоду, яку він може завдати організму, можна скоротити вдвічі, якщо чергувати міцні напої з простою водою або мінералкою. Також не заважайте напої і намагайтеся віддати перевагу легкому червоному вину, а не коньяку, лікеру або горілці. Правило 8. Рухайтеся Не сидіть всю новорічну ніч за столом, додайте в програму розваги: це можуть бути танці, гра в твістер, шаради. А якщо ви проводите свята за містом - відмінно підійдуть катання на санках, ковзанах або снігові битви. Правило 9. Жуйте ретельніше Не поспішайте і не заковтувати їжу шматками, пережовувати їжу ретельно. Якщо ви будете їсти повільно, насолоджуючись кожним шматочком, ви неодмінно з'їсте набагато менше - адже відомо, що мозок інформує шлунок про насичення із затримкою, і чим більше ви неквапливі, тим швидше відчуєте себе ситим. Правило 10. Спілкуйтеся Свято - це не привід об'їстися, це привід зібратися всім разом і поспілкуватися з тими, кого ви давно не бачили. На фуршетах також намагайтеся заводити нові приємні знайомства, а не бігти першим ділом до столу, це позбавить вас від зайвих спокус і позбавить від переїдання.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.