Що робити, якщо порушений обмін речовин. Ви почали помічати, що з недавніх пір почали набирати зайві кілограми, з'явилася стомлюваність, втома і слабкість.

Найімовірніше у вас сповільнилося метаболізм. Виникає питання "що робити, якщо порушений обмін речовин". Відповідь проста: активний спосіб життя і правильне харчування призведе роботу вашого організму в норму.

Обмін речовин відповідає за спалювання калорій, а при його порушенні почне з'являтися зайвий жирок на нашому тілі. Що робити, якщо порушений обмін речовин і у вас сповільнилося цей процес? В принципі, все досить легко і просто. Слід дотримуватися наступних десяти правил і ваша фігура знову до вас повернеться.

  1. Необхідно їсти часто, але дрібними порціями. Подібне харчування не дозволяє сповільнитися швидкості обміну речовин. Найкраще їсти п'ять разів на день з проміжками, але більш, ніж в 4 години, і невеликими порціями по 300-400 калорій.
  2. Обов'язково снідайте з ранку. Під час нашого сну метаболізм організму сповільнюється і, поки ви не поснідаєте, він не прискоритися. Пропускаючи сніданок, ви пригальмовуєте його роботу в обід.
  3. Їжте продукти, що містять білки, залізо і калій. Вони прискорюють обмін речовин. Для їх перетравлення необхідно більшу кількість енергії, а значить і калорій спалюється більше.


    Намагайтеся якомога частіше вживати банан, апельсин, м'ясо і т.п. Багато употреляют спеціальні таблетки, що прискорюють обмін речовин, щоб результат був помітніший.

  4. Пийте зелений чай - він бореться з канцерогенними речовинами і прискорює обмін речовин. При постійному вживанні метаболізм здатний прискориться на 4%.
  5. Вживайте більше чистої питної води. Якщо випивати більше 1,5 літрів на день, то можна прискорити метаболізм на 30%.
  6. Включіть у свій раціон рибу і морепродукти.
  7. Балуйте себе арахісовим маслом.
  8. Ні в якому разі не голодуйте. Не отримавши необхідну кількість калорій, організм пригальмовує обмін речовин. Для її нормалізації необхідно обчислити потрібне для вашого організму кількість калорій і дотримуйтеся даної дієти.
  9. Займіться активним способом життя. Почніть робити силові вправи - вони спалюють жири. Постійно міняйте вид вправ - організм до них поступово звикає і ви не отримуєте належного ефекту.
  10. Перевірте щитовидну залозу. Зверніться до лікаря-ендокринолога. Може бути у вас знижена робота щитовидної залози, а вона контролює метаболізм.

Ну ось, тепер ви знаєте, що робити, якщо порушений обмін речовин. Залишається лише включити ці правила в своє життя, і постаратися їх дотримуватися.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.