Час від часу ми замислюємося про те, а чи не зайнятися нам спортом. І як тільки така думка виникає, з'являється питання: а де ж краще тренуватися? Будинки - навряд чи знайдуться сили і півтори години без дітей і клопоту по господарству. Залишаються тренажерні зали та спортивні центри. Давайте розберемося, які види фітнес-клубів бувають. Види фітнес-клубів. Фото: Shutterstock Тренажерний зал, або Попросту качалка Назва говорить сама за себе: це місце, де за допомогою тренувань на самих різних тренажерах, можна позбутися зайвих кілограмів, привести м'язи в тонус, а заодно зміцнити серцево-судинну і дихальну системи. Зазвичай тренажерний зал має кілька зон: Кардіо. У цій зоні розташовуються тренажери, заняття на яких зміцнюють серцево-судинну систему і підвищують витривалість. Це бігові доріжки, степпери і різноманітні велотренажери. Як правило, ця зона використовується новачками і для розминки, щоб розігріти м'язи. Силова. Тут знаходяться тренажери для силового навантаження на всі групи м'язів. Це кросовери, горизонтальні і вертикальні тяги, лави для преса, жиму лежачи і сидячи, тренажери з вагами. Без силової зони не може існувати жоден тренажерний зал, адже саме такий тип навантаження необхідний для побудови красивого тіла. Наявність тренера: в будь-якому тренажерному залі повинні бути тренери, однак це правило дотримується не завжди. Все залежить від того, якого рівня качалка. Якщо це мережа тренажерних залів, то, природно, без персонального інструктора тут ніяк не обійтися - новачкам дуже часто потрібна допомога, як для складання програми тренувань і пояснення, як і для чого використовувати обладнання, так і для мотивації і контролю за виконанням вправ. Але дуже часто качалки розташовані в напівпідвальних приміщеннях, і про них знають тільки постійні відвідувачі, які ходять в зал роками і тренуються самостійно, тому помічник-наставник їм ні до чого. Ціна: вартість місячного абонемента в тренажерний зал досить демократична. А для тих, хто не займається спортом регулярно, передбачені разові абонементи. До того ж перед святами бувають акції зі знижками. Контингент: в маленькі напівпідвальні тренажерні зали найчастіше ходять чоловіки. Жінок в гойдалці теж можна зустріти - часто це студентки, у яких немає зайвих грошей, або просто ті, хто не хоче платити більше за непотрібні послуги. Фітнес-клуби (фітнес-центри) На відміну від тренажерного залу фітнес-клуби надають цілий комплекс послуг для краси і здоров'я. Крім тренажерного залу в них обов'язково є різні види групових занять (наприклад, аеробікою, шейпінгом, пілатесом, йогою, танцями або загальнозміцнюючі програми для літніх); дуже часто - басейн, в якому можна поплавати і зайнятися аквааеробікою; банний комплекс; бар, де можна пообідати і випити свіжовичавленого соку, а також купити вітаміни, батончики та спортивне харчування.


Крім того, у фітнес-центрах є власний лікар і дуже часто - дієтолог, косметолог, масажист, перукар. Великі фітнес-клуби взагалі можуть виконувати власну спа-зоною. Наявність тренера: жоден фітнес-центр не може обійтися без цілої команди інстукторов. Вони ведуть групові заняття і надають допомогу в складанні програми тренувань, але найчастіше за додаткову плату. Ціна: ціна абонемента у фітнес-клуб розрізняється залежно від класу закладу - преміум, бізнес або економ. І різниця часом буває величезною.

  • Преміум-клас. Такі клуби оснащені за останнім словом техніки, в них є всі види послуг. Тут вам навіть програму харчування на основі аналізів можуть скласти дієтологи, а персональний тренер зазвичай вже включений у вартість абонемента. Але це дуже дорого - дозволити собі відвідування такого центру можуть тільки дуже забезпечені люди.
  • Бізнес-клас. У такому клубі дотримані всі стандарти безпеки, обладнання хороше, але не останні новинки. Весь спектр послуг у вашому розпорядженні, але багато з них надаються тільки за окрему плату, як і персональний тренер. Абонементи досить дороги, але вже більш доступні, ніж в клуби преміум-класу.
  • Економ. Тренажерний зал з гідним обладнанням, групові заняття, сауна і душ, природно, є, але ось басейну може не бути, і всі додаткові послуги - тільки за гроші. Але економ-варіант привабливий відносно демократичною ціною.
Варто відзначити, в більшість фітнес-клубів не можна придбати разове заняття, більше того - у багатьох існують абонементи тільки на 3, 6 або 12 місяців. А центри преміум-класу пропонують тільки річне членство. Контингент: Звичайно, фітнес-клуби люблять і чоловіки, і жінки. Звичайно, багато залежить від класу закладу, але студентів молодших курсів тут відносно небагато - для них це задоволення не по кишені. На замітку:
  • Для початку визначтеся з ціновою категорією закладу та з послугами, які ви хочете від нього отримати. Якщо вам потрібні тільки тренажери, не варто переплачувати за додаткові послуги, якими ви все одно не плануєте користуватися. Краще зупиніть свій вибір на хорошому тренажерному залі.
  • Перш ніж купити абонемент, попросіть провести вам екскурсію по фітнес-клубу чи тренажерного залу. Зверніть увагу на розмір приміщення (воно має бути досить великим, інакше в ньому просто не помістяться всі необхідні тренажери, і коли буде багато народу, можуть утворюватися черги до них) і на обладнання - воно має бути в хорошому стані і відносно новим - ви ж не хочете отримати травму.
  • Визначтеся, з ким і в скільки ви плануєте ходити на тренування. У фітнес-клубах бувають різні типи абонементів - вихідного дня, ранкові або сімейні, які коштуватимуть дешевше.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.