Зовсім недавно серед дієтологів з'явилася думка, що дієта по групі крові є одним з найоптимальніших способів схуднення. Знижуючи вагу таким чином, людина не тільки коригує фігуру, але і підтримує здоров'я з урахуванням особливостей свого організму. Давайте розберемося, в чому ж особливості харчування по групі крові. Дієта по групі крові. Фото: Shutterstock Суть дієти по групі крові "Папа" дієти, американський лікар-натуролог Джеймс д'Адамо, вважає, що всі продукти харчування діляться на корисні, нейтральні та шкідливі для людського організму залежно від його групи крові. Тобто один і той же продукт може для носія однієї групи бути вкрай корисним і допомагає схуднути, а для іншого - шкідливим, що сприяє збільшенню ваги. Відповідно, коли людина починає харчуватися тими продуктами, які добре перетравлюються, і відмовляється від їжі, яка не сприяє виведенню токсинів, його організм очищається, зайва вага йде, самопочуття поліпшується. Дієта для I групи крові Ця група крові вважається найдавнішою, вона є родоначальницею всіх інших груп. 33,5% населення Землі відноситься до цього типу. Рекомендації 1. високопротеїнове дієта. 2. Рекомендується: м'ясо (крім свинини), риба, морепродукти, овочі і фрукти (окрім кислих), ананаси, житній хліб, але в обмежених кількостях. Можна бобові та гречку. З напоїв: зелений чай, трав'яні чаї з шипшини, імбиру, м'яти, кайенского перцю, лакриці, липи; зельтерська вода. Допускається пиво, вино червоне і біле, чай з ромашки, женьшеню, шавлії, валеріани, листа малини. 3. Знизити кількість споживання: крупи (особливо вівсянки). 4. Відмовитися: капуста (окрім брокколі), пшениця і всі вироби з неї, кукурудза і всі вироби з неї, маринади, кетчуп. З напоїв: кава, міцні напої, алое, звіробій, сенна, ехінацея, полуничний лист. Програма контролю ваги Включити в раціон: морські водорості, риба і морепродукти, йодована сіль, м'ясо (яловичина, баранина, печінка), зелень, салати, шпинат, брокколі, редис. Виключити з раціону: свіжа капуста, бобові, кукурудза, пшениця, цитрусові, морозиво, цукор, маринади, картоплю. Вітаміни і харчові добавки Рекомендується: кальцій, марганець, вітамін К, вітаміни групи В, йод, ферменти панкреатичної залози. Фізичні вправи Дуже інтенсивні вправи: аеробіка, лижі, біг, плавання. Додаткові рекомендації Збагатити раціон морепродуктами, зеленню (салатами, шпинатом, броколі), редискою, редькою і дайконом. Перевагу слід віддавати червоного м'яса. Важливо дотримуватися обережності при прийомі аспірину. Дієта для II групи крові Цей тип виник при переході від найдавнішого стилю життя (мисливці) до більш осілого, аграрного стилю життя. Представниками цього типу є 37,8% населення Землі. Рекомендації 1. Повний вегетаріанство. 2. Рекомендується: овочі, крупи, бобові, фрукти (крім таких різких, як апельсин, мандарин, ревінь, папайя, банани, кокоси, ананаси). З напоїв: кава, зелений чай, червоне вино. Допускається: соки: морквяний, ананасовий, грейпфрутовий, вишневий. Вода з лимонним соком. 3. Знизити кількість споживання: цукор, молочні продукти (нежирний сир, кисломолочні продукти). А ще краще замінити їх на соєві продукти: соєве молоко, тофу - соєвий сир. 4. Відмовитися: камбала, палтус, оселедець, ікра, а також морепродукти. З напоїв: чорний чай, апельсиновий сік і все содові напої. Програма контролю ваги Включити в раціон: рослинні олії (оливкова, лляна, рапсова), вироби з сої, овочі, ананаси. Виключити з раціону: м'ясо (можна лише трохи курки та індички), молочні продукти, вироби з пшениці, перець (будь-який), морозиво, цукор, масла - кукурудзяне і арахісове. Вітаміни і харчові добавки Рекомендується: вітаміни В, С, Е, кальцій, залізо, цинк, селен, хром, біфідобактерії.


Фізичні вправи Спокійні і допомагають зосередитися, наприклад, йога, тай-цзи. Додаткові рекомендації Cледует уникати всіх видів гострої їжі (перець всіх видів, оцет, кетчуп (і взагалі помідори), кислі фрукти і ягоди, майонези і спеції); ферментованої і солоної їжі (огірки, капуста (як солона, так і свіжа, окрім брокколі), картопля. Слід їсти часник і цибулю, моркву. Обмежте цукор і шоколад. Дієта для III групи крові Цей тип крові виник в результаті міграції рас, тому людям з III групою крові властиво змішання, що виражається в доречною всеїдності. Володарів цієї групи крові на Землі всього 20,6%. Рекомендації 1. Дієта змішана, збалансована. 2. Рекомендується: м'ясо (крім курячого, качиного), риба, молочні продукти (кисломолочні, знежирені), яйця, крупи (за винятком гречаної і пшениці), бобові, овочі (крім кукурудзи, помідорів, гарбуза, оливок), фрукти (крім кокосів і ревеню). З напоїв: зелений чай, трав'яні чаї, сік журавлини, капусти, виноградний, ананасовий. 3. Знизити кількість споживання: куряче м'ясо, морепродукти (молюски, краби, креветки), свинина. 4. Відмовитися: крупи (гречка, пшениця ), помідори, кукурудза, свинина та вироби з неї, куряче м'ясо. З напоїв: содові напої, томатний сік. Програма контролю ваги Включити в раціон: зелені салати, трави, яйця, печінка, телятина, лакриця (корінь солодки), продукти з сої. Виключити з раціону: арахіс, помідори, кукурудза, сочевиця, гречка, пшениця, свинина та вироби з неї. Вітаміни і харчові добавки Рекомендується: магній, лецитин, лакриця Фізичні вправи поєднується фізичний і психічний баланс: йога, тай-чи, плавання, ходьба, велосипед, теніс. Додаткові рекомендації Варто серйозно поставитися до рекомендації з приводу відмови від кукурудзи, гречки, арахісу і сезамовими зерен: справа в тому, що всі ці продукти для даного типу пригнічують вироблення інсуліну, що знижує правильну роботу обмінних процесів. У результаті - втома, затримка води, гіпоглікемія і, відповідно, підвищення ваги. Дієта для IV групи крові Це рідкісна група крові: всього 7-8% всіх жителів земної кулі володіють нею. Ця група крові являють собою результат злиття двох протилежних типів - другий і третій. Рекомендації 1. Помірно-змішана дієта. 2. Рекомендується: м'ясо (індичка, баранина, кролик), риба, молочні продукти (молочнокислі, нежирні сири), тофу (соєвий сир), бобові - помірно, оливкова олія, масло печінки тріски, горіхи - арахіс, волоські, овочі, фрукти (крім різких і кислих). З напоїв: кава, зелений чай, чаї з ромашки, женьшеню, імбиру, шипшини, ехінацеї, глоду. 3. Знизити кількість споживання: червоне м'ясо, пиво, вино, чай з м'яти, донг-куей, малини. 4. Відмовитися: морепродукти, гречана крупа, кукурудза, перець, чорні оливки. З напоїв: алое, сенна, липа і чай з них. Програма контролю ваги Включити в раціон: тофу, риба, кисломолочні продукти, зелень, водорості, ананас, травні ферменти (бромелайн, кверцетин). Виключити з раціону: червоне м'ясо, шинка і бекон, соняшникові насіннячка, гречана крупа, перець, пшениця і кукурудза. Вітаміни і харчові добавки Рекомендується: вітамін С, глід, ехінацея, валеріана, будяк, цинк, селен Додаткові рекомендації Хоча по групі крові представники цього типу всеїдні, все ж для зниження ваги необхідно знизити споживання м'яса, збільшивши споживання овочів і тофу. Також, незважаючи на те, що в даному випадку відсутній сильна реакція на глютеин пшениці, щоб схуднути слід зовсім відмовитися від пшениці і виробів з неї. Також по темі: Вітамінні дієти Гречана дієта Дієта для стегон Усі дієти для схуднення на





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.