Дієта не за правилами Нещодавно я з жахом виявила, що злегка не міщуся у свої улюблені джинси, а, примірявши літній гардероб, зрозуміла, що недооцінювала масштаб трагедії. Зібравши залишки сили волі, зрозуміла, що вихід є - дієта, перевірена часом , яку я випробувала на собі кілька років тому. Тоді після довгих місяців експериментів у моєму меню залишилися сирки-йогурти, сир (бажано 5% дієтичний), фрукти-овочі (крім картоплі та часнику, терпіти їх не можу, до того ж картопля калорійний). Всю цю красу потрібно їсти тільки, коли дійсно відчувається голод, а якщо просто хочеться чимось зайнятися, як це виявилося в моєму випадку, потрібно дійсно зайнятися. Довелося ходити на фітнес - 5 днів на тиждень , як на роботу.
З 69 до 50 кг: чудесна історія про моє схудненні.
Тільки так я змогла усвідомити, що насправді вкрай рідко хочу їсти і все харчування звелося до одного сніданку, він же ланч, плюс овочі-фрукти, чай-кава цілодобово . А в якості призу у вихідні дні дозволяється все, будь-які страви, але тільки один день. В основному готувала м'ясо або рибу і який-небудь салат - нова звичка під назвою "здоровий спосіб життя" брала своє, солодкого і "шкідливого" з Макдональдса не хотілося. Так я попрощалася більше, ніж з 10 кілограмами , ось тільки під кінець не витримала, вирішила повністю відмовитися від їжі, дуже потрібно було стати остаточно стрункою всього за два тижні ...
З 69 до 50 кг: чудесна історія про моє схудненні. Страшної історії про анорексію зі мною не сталося, напевно, занадто багато порад прочитала, пару перших місяців буквально" ночувала "на сайтах про схуднення. На жаль, не дарма кажуть, що вага може повернутися - все кг, з якими я радісно розпрощалася під час голодування, повернулися пару тижнів по тому. Так що довелося займатися самодисципліною і після дієти . Вирішила порахувати калорії - в день в середньому близько 1000 калорій йде на "обслуговування організму" , причому не важливо, що ти робиш у цей момент, навіть якщо проспати цілу добу. До речі, якщо проспати тиждень, якраз піде цілий зайвий кілограм .
З 69 до 50 кг: чудесна історія про моє схудненні.
Проблема полягала в тому , що днем ти рухаєшся, витрачаєш енергію і тому хочеться їсти, щоб її заповнити, от тільки встежити за тим, як саме вона заповнюється зовсім не просто ...


Придумала собі просте правило: можна їсти що завгодно в межах 1000, ну в крайньому випадку 1500 калорій, все що більше - будь ласка, але зволь, дорога, займися спортом або хоча б пройдися пішки. Тут все, звичайно, відносно, але 2-3 годинна прогулянка приблизно дорівнює тій же 1000 калорій. Кожен день стільки часу гуляти на свіжому повітрі не виходило, абонемент в спортзал закінчився, так що довелося стежити за тим, що я їм.
З 69 до 50 кг: чудесна історія про моє схудненні.
Насчет часу я вирішила більше не переживати, будучи совою, не їсти ввечері дуже складно, під час моєї "пекельної дієти" це коштувало неймовірних зусиль. Меню придумала дуже просте - будь-які овочі в будь-якому вигляді, якщо дуже захочеться - м'ясо або риба, але по можливості не смажена і не частіше 2-3 разів на тиждень. Іноді можна сир і яйця, завжди можна фрукти в необмеженій кількості, окрім бананів (калорійні) і винограду (теж калорійний і в мене на нього алергія). Не можна ніколи, якщо тільки раз на рік на свято - солодке, хліб, макарони, ковбасу, копчене м'ясо, жирну солону рибу, рис, крупи, хліб, вершкове масло. Зазвичай обмежуюся парою упаковок заморожених овочів (квасоля, броколі, шпинат , кольорова капуста або суміш овочів) або салатом зі свіжих овочів, п'ю чай-каву, а солодощі замінила на фрукти , до речі, дуже навіть смачно. Найскладніше було привчити моїх стурбованих родичів, які довго звикали, що для себе я готую окремо. Втім, через кілька місяців ніхто вже не дивувався. Як не дивно, при такому здоровому харчуванні я все-таки поправилася, хоч і не так сильно, як раніше, на 4-5 кг. Але все одно це не зрівняється з моїм колишнім вагою - з 44-го розміру я давно перейшла на 42-ий. А тепер вирішила не зупинятися на досягнутому і знову переходжу на давню дієту - хочу не тільки носити улюблені брючки, а й прикупити нові, на розмір менше. Побажайте удачі!





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.