Від серцевих захворювань помирає досить велика кількість людей і щоб не поповнити їхні ряди, вам просто необхідно пам'ятати декілька правил, які допоможуть вам зберегти своє серце здоровим. Для цього від вас потрібно: 1.Постоянное контролювати рівень холестерину в крові, щоб його показник не перевищував позначки в 4 моль/л. Систематично проходите аналізи. 2.Не допускайте підвищення рівня артеріального тиску, намагайтеся, щоб воно ніколи не перевищувало позначки 140/90. 3.Следить за змістом рівня цукру в крові, який в нормі повинен становити 6 моль/л. 4.Обязательно відмовтеся від куріння, оскільки нікотин негативно впливає на судини, викликає зміна їх стінок і сприяє розвитку атеросклерозу. 5.Строго контролюйте свою масу тіла. Кожен зайвий кілограм "лягає" на серце важким вантажем.


6.Ісключіте з раціону солоне, а щоб воно вас не бентежило, просто позбавте свій холодильник від його присутності. Бажано його позбавити і від присутності копченостей і різноманітних ковбасних виробів. Та й всю їжу, яку готуєте, намагайтеся менше солити, а по можливості, не соліть зовсім. 7.А ось тренажерні зали, фітнес-клуби, стадіони, басейни повинні стати вашим улюбленим місцем для проведення дозвілля. Будь-які фізичні навантаження підуть на користь вашому серцю. Але якщо мова йде про високі рекорди, то це не для вас, вірніше, не для вашого серця, тому уникайте зайвих навантажень. Якщо ж ви помітили які-небудь симптоми серцевого захворювання, то поспішіть на прийом до терапевта або кардіолога. Бережіть своє серце і відзивайтеся на кожен його поклик.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.