Дієта «6 пелюсток»: чудова квітка від Анни Юханссон. Втратити до 5кг менше, ніж за тиждень. "Неймовірно!" - Скажуть багато хто. "Та це ж дієта" 6 пелюсток "!" - Скажуть знаючі. Дієта від шведського дієтолога Анни Юханссон здавалося б зібрала в собі все краще, що може бути в дієтах - з одного боку, це монодієта, значить, вона ефективно позбавляє організм від зайвих кілограмів. Але, з іншого боку, завдяки чергуванню продуктів, вона не призводить до такого дефіциту вітамінів і поживних речовин, як інші монодієти, до складу яких входить менший асортимент продуктів. Окрім іншого, дієта "6 пелюсток" містить в собі психологічний аспект: її автор впевнена, що для будь-якої дієти дуже важливі мотивація і психологічний настрій.
Шість монодиет в одній:
Дієта "6 пелюсток", триває, як неважко здогадатися, 6 днів. Кожен день - окрема монодієта. Їх правильне чергування - секрет успішного схуднення, адже побудоване воно на фізіологічних особливостях нашого організму.
Раціон шести днів цієї дієти чергується за принципом "білки/вуглеводи":
1-й день: рибна монодієта (чисті білки)
2-й день: овочева монодієта (чисті вуглеводи)
3-й день: куряча монодієта (чисті білки)
4-й день: злакова монодієта ( чисті вуглеводи)
5-й день: сирна монодієта (чисті білки)
6-й день: фруктова монодієта (чисті вуглеводи)
Анна Юханссон попереджає: дієта буде максимально ефективна тільки при точному дотриманні послідовності.
Чому роздільне харчування в принципі допомагає в боротьбі із зайвою вагою? Справа в тому, що якщо нашому організму доводиться перетравлювати одночасно і білки, і вуглеводи, процес травлення сповільнюється. У кінцевому залишку - жир, що відкладається на боках. У дієті 6 пелюсток повністю виключається подібне поєднання продуктів, монохарчування призводить до того, що організм починає шукати резервні джерела енергії, укладені, в тому числі, і в жирових відкладеннях.
Але й довгі монодієти, що включають в себе тільки білки або тільки вуглеводи - не вихід. Європейські дієтологи прийшли до висновку, що будь-яка монодієта найбільш ефективна перші 25 годин. До того ж, подібні затяжні дієти можуть привезти до проблем з травленням і загострень хронічних захворювань.
Так що, виходить, що "6 пелюсток" не тільки зібрали в собі всі плюси звичайних монодиет, а й зуміли виправити їх мінуси.
Точність - ввічливість королів:
Вище вже згадувалося, що автор дієти переконана: будь-які зміни знизять її ефективність. Не можна міняти місцями послідовність монодиет, навіть якщо вони обидві білкові або обидві вуглеводні.
Давайте розглянемо цю послідовність, щоб зрозуміти, чому Юханссон вважає її найбільш вірною.
Перший день - рибний . Цілий день потрібно їсти рибу. І якщо, наприклад, в курячий день з курки доведеться знімати шкірку і жирок, то в рибний день рибу можна їсти навіть жирну. Справа в тому, що кислоти Омега-3 є по суті корисним жиром - він не відкладається підшкірними жировими відкладеннями на тілі.
Рибна монодієта підготує організм до подальших днях дієти "6 пелюсток", підтримає його за рахунок легко засвоюваного білка, але і принесе непогане зниження ваги через малу кількість калорій.
Меню рибної монодієти:
• Варена, запечена або тушкована риба будь-яких сортів; зелень, сіль, негострі приправи; рибна юшка без овочів.
• Чиста питна вода, зелений або чорний чай без цукру. Кава протягом всієї дієти не бажаний, але в невеликих кількостях допустимо.
Під час другого дня - овочевий монодієти, на зміну жирним корисним кислотам приходять не менш корисні рослинні вуглеводи. Овочеві вуглеводи приносять мало калорій, зате вимагають багато енергії для перетравлення. За рахунок цього знищуються жирові клітини. Доведено, що дія овочевих дієт посилюється, якщо їм передує протеиновое харчування, що передбачено в дієті "6 пелюсток".
Меню овочевий монодієти:
Дієта «6 пелюсток»: чудова квітка від Анни Юханссон.
• Будь-які овочі в сирому, вареному, тушкованому, або запеченому вигляді.


Зелень, в невеликій кількості сіль і негострі спеції.
• Чиста питна вода, чорний і зелений чай, овочеві соки.
Третій день - куряча монодієта. За попередні овочеві добу організм вичерпав запас білка, тому білок, отриманий з куркою, піде на зміцнення м'язів, а не на жирові відкладення.
Меню курячої монодієти:
• Куряче філе (біле м'ясо) - запечене, варене або тушковане. Допустимі сіль і негострі спеції, зелень.
• Чиста питна вода, чорний і зелений чай, припустимо курячий бульйон.
Злакова їжа перетравлюється досить довго і досить важко. Тому під час четвертого для (злакова монодієта), організм продовжує втрачати вагу, але, завдяки розумному чергуванню білків і вуглеводів, не втрачає при цьому здоров'я.
Меню злакової монодієти:
• Будь-які каші, пророщене насіння, злаки, насіння, клітковина, висівки та зернові хлібці. Допустимі сіль і зелень.
• Чиста вода, чорний і зелений чай. Допускається домашній квас.
П'ятий (сирний) день підтримає організм, який вже може втомитися від дієт. Для "другого дихання" сир, багатий мінералами, - те, що доктор прописав. Вірніше, не доктор, а дієтолог Анна Юханссон. Сир - дієтичний продукт, цей білок не перетворюється на глюкозу, а розщеплюється на амінокислоти, які так необхідні організму.
Меню сирною монодієти:
• Сир середньої жирності і молоко. Питна вода, чай чорний і зелений.
І завершальний день дієти "6 пелюсток" - фруктовий. Фрукти містять в собі складні вуглеводи - полісахариди. Для того, щоб переварити ці речовини, організму потрібно багато сил і енергії.
Меню фруктової монодієти:
• Всі види фруктів (сирих і запечених ). Допустимі кориця, ваніль і цедра лимона.
• Чиста вода, чай чорний і зелений. Допустимі фруктові соки, але без додавання цукру.
Важливо - повторювати подібну дієту варто не частіше, ніж раз на чотири місяці, в іншому випадку серйозних перемог над вагою вона не принесе, а ось здоров'ю може всерйоз нашкодити!
А причому тут пелюстки?
Ось тут і починається психологічний аспект дієти "6 пелюсток". Анна Юханссон переконана, що психологічний настрій - важлива складова ефективної дієти. Дієта повинна бути легкою, але ситної, ефективної, але смачною.
Те, що дієта ситна і смачна, тут і сумнівів немає - досить просто подивитися меню "6 пелюсток". Через це вона досить легка (ну, порівняно з іншими, більш суворими і голодними дієтами). Про ефективність небудь можуть сказати тільки ті, хто зазнав дієту на собі. Але Юханссон пропонує один психологічний прийом, який не тільки не дасть вам переплутати чергування монодиет, але ще й додасть додаткової легкості і радості всім шести днях дієти.
Квіти асоціюються з легкістю і щастям. Перетворіть вашу дієту в квітку! Для цього знадобляться ножиці і папір. Намалюйте на папері квітка з шістьма пелюстками, виріжте його по контуру і напишіть на кожній пелюстці одну з шести монодиет і номер відповідного їй дня. Прикріпіть квітка на видному місці і в кінці кожного дня дієти відривайте за відповідним пелюстці.
Дієта «6 пелюсток»: чудова квітка від Анни Юханссон.
Автор дієти впевнена, що це не тільки допоможе стежити за послідовністю днів. Завдяки такій психологічній грі, жінка відчуває, що день пройшов не даремно, що вона рухається вперед, до заповітної мети. Це прекрасний спосіб позбутися і від пережитих за день проблем - відриваючи пелюстка ви прощаєтеся з прожитим днем і з усіма негараздами, які йдуть разом з ним. Завдяки такій психологічній самопідтримки, дієта, на думку Юханссон, допомагає позбутися не тільки від зайвих кілограмів, але і від багатьох душевних проблем. Геть стрес, страхи та невпевненість у собі! Нехай вони йдуть разом з вагою!
(Ілюстрації: Don Bendickson, Вікторія Васильченко, shutterstock.com)





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.