Їжа має величезний вплив на наше самопочуття. Проте мало хто замислюється, що деякі продукти, їх переважання або нестача в раціоні, можуть викликати негативні наслідки. Ми представляє другу частину матеріалу про те, як харчування впливає на здоров'я.

Причини нездужання, наприклад, поява головного болю, дратівливість або неефективність боротьби із зайвою вагою, можуть критися в споживанні різних продуктів, в той час як ми навіть не підозрюємо про це.

Як харчування впливає на здоров'я Часті перепади настрою

Напевно, кожна з нас помічала за собою різку зміну настрою, на перший погляд, нічим не обгрунтовану. Але обгрунтування може критися в раціоні харчування.

Більшість дієт припускають сильне скорочення вуглеводної їжі в раціоні, але це може стати причиною нездужання. Саме відмова від хліба і макаронів може спровокувати погіршення настрою і поява дратівливості. А все через те, що вуглеводи необхідні для вироблення гормону щастя серотоніна.

Як позбутися дратівливості

Вибирайте для свого раціону складні вуглеводи, які не зашкодять вашій фігурі. Це можуть побут цільнозернові крупи, макарони, овочі і фрукти.

Збільшення ваги

Одна з найгостріших проблем сучасної людини - це боротьба із зайвою вагою. Дитяче ожиріння може послужити яскравим прикладом того, як харчування впливає на здоров'я.


Однією з основних причин збільшення ваги служить підсилювач смаку глутамат натрію, який провокує апетит і змушує нас є більше. Глутамат - постійна складова фаст-фуду і напівфабрикатів. Дуже часто виробники маскують наявність глутамата натрію в продуктах, використовуючи синонімічні назви - дріжджовий екстракт або гідролізований рослинний білок.

Як схуднути без дієт

Відмовтеся від фаст-фуду і покупної їжі. Якщо ви почнете харчуватися домашньої їжею, приготованою з натуральних інгредієнтів, ви зможете схуднути без дієт, в той же час поліпшивши своє самопочуття.

Головні болі

Деякі продукти можуть провокувати появу головного болю або мігрені. До них відносяться дозрілі сири (наприклад, блакитний сир або сир чеддер), а так само червоні вина. Навіть через кілька годин після споживання цих продуктів може почати боліти голова.

Як позбутися головного болю

Перед тим як пити таблетку від головного болю, згадайте, що ви з'їли напередодні. Можливо, це був продукт, який рідко з'являється у вашому раціоні, але систематично викликає погіршення самопочуття. У такому випадку просто уникайте його надалі. Так само можна здати аналізи на виявлення харчової алергії. Причина може критися і в цьому.

Тепер ви знаєте, як харчування впливає на здоров'я. Слідкуйте за тим, що ви їсте, і бережіть своє здоров'я.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.