Як уникнути діабету. Діабет досить поширене захворювання , яке зустрічається серед жіночих недуг.
Але, щоб уникнути такого серйозного діагнозу слід виконувати лише кілька простих правил.
При цьому, від вас абсолютно не потрібно ніяких жертв, слід лише правильно поєднувати продукти, що входять до ваш денний раціон.

Золотим правилом можна вважати те, що ваш обід повинен наполовину складатися з салату, овочів або фруктів.

Його четверту частину повинні складати цільнозернові продукти, такі як макаронні вироби, рис, хліб або ж картоплю.

А ще чверть повинна включати в себе страви з м'яса, риби або інших морепродуктів.

При такому раціоні харчування в організм надходить багато корисних речовин, а ось жирів і калорій мінімальна кількість.
Для виробництва енергії організм отримує достатню кількість вуглеводів з круп , фруктів і овочів, а утворюється при цьому глюкоза лише незначно підвищує рівень цукру в крові.

Слід обмежити до розумних меж споживання пшеничного борошна, жирів і цукру, при цьому періодично не варто собі відмовляти в шматочку торта або піци .



Але, ні в якому разі не можна робити ці страви і їм подібні основними компонентами харчування, в іншому випадку ризик виникнення цукрового діабету значно зростає.

Соуси слід готувати не на сметані і вершках, а на молоці, смак від цього не зміниться, а от калорій такий соус міститиме значно менше.

М'ясні делікатеси, на яких ви зупиняєте свій вибір, мають бути виготовлені з нежирних сортів м'яса. Тому слід вибирати м'ясо індички, а не салямі.

Для смаження, при приготуванні страв, слід використовувати рослинні масла.

Для бутербродів краще використовувати нежирний маргарин, а не вершкове масло.

Перед купівлею продуктів обов'язково ознайомтеся з їх складом.
Віддайте перевагу натуральним сокам без додавання цукру, без нього ж повинні бути і мюслі, купуйте солодощі, приготовані на фруктозі, часто на упаковці можна зустріти напис "дієтичний продукт ", ось його і придбайте.

Все вищезазначене допоможе вам уникнути серйозного захворювання, під назвою цукровий діабет .





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.