Худнемо по Боудену? Всі мріють схуднути, бажають зробити це якомога швидше.
З цієї причини такою популярністю користуються моментальні дієти, але й ефект від них такий же, так як втрачені кілограми так само моментально повертаються.
А ось такий дієтолог, як Дж.Боуден пропонує скористатися такою дієтою , яка дозволяє позбутися не тільки від зайвих кілограмів, але і поліпшити стан здоров'я.

У своїй дієті він припускає провести заміну одних п'яти продуктів, п'ятьма іншими, при цьому робити це можна поступово.

Він пропонує включити в свій обов'язковий раціон такі продукти, як:
1.Овощі в сирому вигляді або ж приготовані свіжовичавлені соки.
Вони повинні бути присутніми у вашому меню щодня, так як вони відрізняються не тільки змістом вітамінів, мінеральних речовин, фітоелементи, але і ензимів.
2 . Прекрасними постачальниками клітковини, так необхідної нашому організму є не тільки овочеві культури, а й фрукти, і бобові.
Але додавати клітковину в свій раціон слід поступово, так як вона загрожує підвищеним газоутворенням.
3.Безусловно, в меню слід включити і ягоди, про їх безперечну користь сказано більш ніж достатньою, тому повторюватися не варто.
4.При харчуванні за системою Боудена обов'язково споживання горіхів, які багаті корисними жирами і білком.
Щоб не перестаратися в їх споживанні, слід вживати їх не більше четвертої частини чашки, або посипати ними приготовані салати, попередньо потовченими.



5.Ежедневний здоровий раціон передбачає щоденне надходження в організм білка, якого достатньо в молочних продуктах, яйцях, м'ясі та рибі, яку слід включати в меню не рідше двох разів на тиждень.
Але, при цьому слід пам'ятати про те, що в смаженому вигляді ці страви корисними не рахуються.

А ось ті п'ять продуктів харчування, які слід виключити зі свого раціону:
1.Хлебобулочние вироби. Від практично всіх видів хліба слід відмовитися, можна зробити виняток лише для хліба, виготовленого з цільного зерна, але навіть у цьому випадку слід вживати його не більше одного-двох шматочків на день.
2. Будь-які макаронні вироби.
3.Сухіе хрусткі сніданки, які нав'язує нам реклама. Навіть купуючи цей продукт, ознайомтеся з вмістом на упаковці, якщо там позначена наявність цукру більше п'яти грамів, то даний продукт не для вас.
А ось натуральна вівсянка, яка продається не у вигляді напівфабрикату, годиться для вживання в необмеженій кількості.
4.Сдоба, тістечка, фасоване печення і будь-які інші десерти.
Якщо навіть вам здається, що без них обійтися ви не зможете, то буквально через тиждень ви зрозумієте, що помилялися, варто тільки звикнути трохи обходитися без них.
5.Любие газовані напої, включаючи і дієтичні.
Таке харчування можна розглядати не як дієту, а як раціональне харчування.

Кажуть, що запропонований Боуденом метод діє безвідмовно , а, отже, потрібно спробувати.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.