Який корисною їжею можна замінити шкідливі продукти, які ми звикли вживати в проміжку між прийомами їжі. Включаємо в раціон здорові закуски. Щоб добре себе почувати, заміни чіпси і сухарики на здорову їжу/shuttertstock

Ніколи не пізно почати харчуватися здоровою їжею, як з'ясували вчені. Навіть якщо ти переключитися на правильні продукти харчування після 80 років, то все одно зможеш зміцнити імунітет і рідше хворіти.

Правда, люди з нездоровою дієтою рідко доживають до 80. І все-таки не варто говорити собі, що тобі вже пізно переходити на здорове харчування. Як говориться в п'ятому фільмі з серії Їжа для здоров'я, знятому на замовлення Інформаційного харчового фонду з США, включення в раціон людини так званих здорових закусок може зміцнити імунітет і істотно поправити стан здоров'я людини будь-якого віку.

Під закусками або перекушуваннями (англ. - snacks) зазвичай маються на увазі пончики, пакетики чіпсів, сухарики, сушені кальмари і тому подібні продукти, які ми вживаємо в проміжках між основними прийомами їжі.


Як правило, це не найздоровіші продукти на світі. Вчені з США пропонують замінити чіпси і сухарики на наступні закуски:

  • поживні батончики з сої, в яких безліч білків, що допомагають будувати м'язи;
  • салати зі шпинату з часточками апельсинів, які забезпечують організм лютеїн і зеаксантин, що дуже корисно для очей (всі фрукти і овочі жовтого і темно-зеленого кольорів містять лютеїн);
  • кукурудза є відмінним цільнозерновим продуктом, що корисно для серця і кишечника. Здорово якщо ти додаси в неї трохи тертого часничку і кориці, а також сиру пармезан;
  • тунець корисний для мозку, це відмінний варіант для перекусу;
  • копчений сир, в якому багато кальцію, корисного для кісток.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.