Схуднення з хорошим настроєм. Безумовно, постійне "сидіння" на дієтах, припускає відсутність гарного настрою .
Адже обмеження в улюблених продуктах не може радувати, а значить, з'являються дратівливість, невдоволення собою і що відбувається і т.д.
Але, можна уникнути подібних станів і підняти настрій за допомогою наших рад.
Давайте ж зупинимося на них більш докладно.

Дієти припускають вживання одноманітних продуктів, обмеження солі і цукру.
Але, адже пікантності страв можна надати, використовуючи при їх приготуванні різні спеції та приправи, які значно урізноманітнюють смак.
Більшість спецій , наприклад таких, як імбир, кориця, розмарин, червоний перець не додадуть зайвих калорій, а ще й посприяють якнайшвидшому схудненню .
Адже пекучі спеції містять у своєму складі такий компонент, який прискорює метаболічні процеси , а, отже, сприяє швидшому спалюванню калорій.

Не варто відмовляти собі і в солодкому, просто його слід обмежити і дозволяти лише те, що не особливо позначиться на вазі, наприклад, льодяникові цукерки, низькокалорійне печиво, желе, мармелад, фруктовий лід, молочне морозиво.
Головне - не забувайте про те, що кількість з'їдених ласощів має бути мінімальним.

Намагайтеся використовувати дієти, які дозволяють вживати не тільки овочі і фрукти в сирому вигляді, а й овочеві супи, тушковані овочі, каші, гарячі напої.
Адже гарячі страви здатні пригнічувати апетит.

Також, слід підвищити рівень серотоніну, цього можна досягти за допомогою споживання деяких продуктів, таких як шоколад, банани, горіхи і т.п., але можна знайти і альтернативний варіант, щоб не шкодить фігурі.



А це можна зробити, замінивши вищеперелічені продукти клітковиною, кількість якої не повинна бути менше двадцяти п'яти грамів в день.

Підвищити настрій можна і при споживанні риби, за рахунок вмісту в ній жирних кислот, недолік яких в організмі може стати причиною депресії, а самостійно організм їх не виробляє.

Покращують настрій і вітаміни групи В, які повинні надходити в організм регулярно, так як вони не зберігаються там, на відміну від інших вітамінів і більшою мірою схильні до руйнування при впливі на них таких факторів, як вживання алкоголю, чаю, кави і коли.

Фізичні навантаження теж сприяють створенню гарного настрою, альтернативою спорту можуть бути заняття танцями, йога, прогулянки швидким кроком.

Не відмовляйтеся і від перебування на свіжому повітрі, приймайте сонячні ванни, не забуваючи про обмеження, достатньо двадцяти-тридцяти хвилин перебування під сонячними променями опівдні, і навіть відвідування солярію може стати корисним.

придушення апетиту, що не знижуючи при цьому настрою, сприяють і деякі запахи рослин, так що в процесах схуднення ароматерапія грає важливу роль.

Та й у цілому, сприймайте дієту з часткою гумору і створюйте навіть з самого невибагливого прийому їжі маленьке свято.
Цього можна домогтися при використанні красивого посуду, серветок і т.д.
Ці дрібниці напевно скрасять одноманітність дієти і піднімуть настрій .





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.