У даній статті розповідається, як не робити культ з їжі. Вся інформація доступна в одному місці і надається зрозумілою мовою. Так само докладно описуються наслідки нерозуміння того, що їжа це не головне.

Найголовніше і часом не преодолимое в процесі боротьби із зайвою вагою - розуміння того, що їжа це не головне. І щоб подолати цю проблему треба розібратися з причинами її появи і прислухатися до дієтологів, які вивчають її.

Як вже було зазначено вище, щоб відповісти на питання: як не робити культ з їжі і успішно боротися із зайвими кілограмами , по-перше треба визначити причини появи залежності від продуктів харчування. Їх може бути дуже багато, але всі вони носять психологічний характер і можна виділити основні, найбільш часто зустрічаються:

Щоб схуднути, потрібно зрозуміти, що їжа - це не головне! Подолання за допомогою їжі стресів та інших складних емоційних проблем, які виникають в житті кожної людини. В результаті чого, у людини виникає потреба будь-яку виникає проблему долати за допомогою їжі, що природно негативно позначається на фігурі і виражається в зайвих кілограмах.

Наступною, не менш частою причиною, є "Ендорфіни" або так звані гормони щастя. Які виробляються мозком людини під час прийому їжі. А проблеми починаються тоді, коли для людини такий спосіб отримання задоволення, стає головним і часом єдиним, що змушує людину знову і знову прагнути отримати позитивні емоції саме таким способом. Так виробляється залежність і культ їжі.

Порушення режиму харчування, який стає проблемою багатьох людей працюючих допізна або навіть у нічний час доби. Саме ці обставини призводять виникненню культу їжі і вживання їжі вночі. Основною трудністю при такому порушенні харчування, є небажання міняти, що-небудь для вирішення цієї проблеми.

Стресові ситуації, порушення режимів сну і відпочинку, неправильне харчування та інші фактори можуть призвести до порушення і збою біоритмів людини, що так само призводить до піднесення ролі їжі в житті людини і безконтрольного споживання харчових продуктів.

Оточення людини - досить часто, навіть сім'я, в якій приділяється величезне значення їжі і саме вона, є єдиним, що об'єднує всіх членів. Це стає загальним дозвіллям, темою для розмов.


Всі наведені причину можуть виникати, як окремо один від одного, так і одночасно, але наслідки культу їжі будуть однаково неприємними. Саме з цього варто почати боротьбу і тут слід виробити чітку програму користуючись порадами дієтологів та інших фахівців. Вона буде виглядати наступним чином:

Перегляд раціону харчування і заміна небажаних продуктів на ті, які можна використовувати для подолання стресових ситуацій. У їх число слід включити наступні:

- всі види капусти (кольорову, морську і звичайну), рибу та інші морепродукти, оскільки в них міститься йод, який дуже корисний для психіки;

- свіжі фрукти, які багаті калієм і благотворно впливають на нервову систему;

- зелений чай, через вміст у ньому різних корисних кислот, які нормалізують рівень цукру в організмі, заспокоюють нерви;

- волоські горіхи в поєднанні з медом, буде відмінним десертом і допоможе підняти настрій.

Крім цього слід побоюватися і виключити наступні продукти, що роблять негативний вплив:

- кава і газовані напої, так як міститься в них кофеїн стає основною причиною порушення нервової системи та загострення негативних емоцій;

- продукти містять велику кількість солі і спецій (ковбаси, копчені продукти і т. д.). Вони порушують водно-сольовий баланс організму;

- булки і тому подібні солодощі, які швидко засвоюються організмом, що призводить до додаткових, небажаним прийомам їжі.

Другим етапом програми, буде складання графіка харчування. Справа в тому, що організму потрібно кілька годин між прийомами їжі. Складання такого графіка допомагає контролювати цей процес і не допускати зайві перекушування.

Третє - це нормалізація режиму харчування на роботі, що дозволить виключити прийом їжі перед сном.

Четверте - відновлення нормального режиму сну і відпочинку. Щоденний сон повинен становити не менше восьми годин на день.

П'яте - пошук інших способів подолання стресових ситуацій. Для цих цілей ідеально підійдуть прогулянки на свіжому повітрі і заняття спортом.

Вся наведена інформація допомагає кожному бажаючому не робити з їжі культу і максимально ефективно боротися з цією проблемою, яка є основною причиною виникнення зайвої ваги.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.