Середземноморське меню. Жінки в Іспанії з задоволенням дотримуються дієти, описаної нижче.
Якщо ви будете дотримуватися цієї дієти, то вам не доведеться особливо голодувати, крім того, ця дієта - це секрет довголіття та здоров'я іспанок.
Така дієта перешкоджає розвитку пухлин в органах травної системи і виникнення серцево-судинних захворювань.

Перший сніданок.
Ви можете дозволити собі скибочку хліба, свіжі фрукти, сік.
При бажанні можете приготувати собі замість усього перерахованого вище такий бутерброд: візьміть підсмажений тост, злегка змастіть його оливковою олією, а зверху покладіть помідор. Такий бутерброд можна запити кави з молоком.

Приблизно через три-чотири години необхідно влаштувати собі другий сніданок.
Для цього вам буде потрібно приготувати так званий "Середземноморський салат" .


Для його приготування потрібно змішати креветки і зелену квасолю, а заправити салат потрібно легким майонезом або оливковою олією. Замість креветок можна використовувати будь-які інші морепродукти. Крім салату, вам потрібно з'їсти скибочку хліба і випити води або соку.

Обід повинен складатися з салату з свіжих овочів, холодного томатного супу, фруктів і келихи червоного вина.
Замість цього, можна вибрати перець , приготований в оливковій олії, фарширований рисом та овочами, салат з овочів, а також келих червоного вина і фрукти.

Середземноморська дієта не передбачає вечерю, хоча, якщо вам важко її дотримуватися , то на вечерю перший час можна з'їдати тарілку овочевого рагу, тушкованого на оливковій олії, а як десерт можна дозволити собі свіжі фрукти.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.