Саме правильне харчування для тих, що худнуть. Як ми вже говорили, багато фахівців в області дієтології переконані, що худнути краще не виключаючи будь продукти зі свого раціону, а просто зменшуючи їх кількість.
У цій статті ми поговоримо про дієту, дія якої базується на зменшенні денного калоражу споживаної їжі до 1200-1300ккал.
Ця дієта досить ефективна і при цьому не завдає шкоди здоров'ю худне .

Необхідно сказати, що під час дієти вам буде потрібно випивати в день не менше півтора літрів чистої води і харчуватися шість разів на день.

Отже, зразкове меню на день:
Перший сніданок (7.00). П'ятдесят грамів нежирного м'яса або одне відварене яйце, одна чашка чаю або чорної кави з замінником цукру, сімдесят грамів нежирного сиру, п'ятдесят грамів сиру і п'ятдесят грамів чорного хліба.

Другий сніданок. (9.30). З'їжте банан або яблуко, грейпфрут або апельсин.

Обід (12.00). Дозвольте собі з'їсти сто п'ятдесят грамів відвареної картоплі, сто грамів м'яса нежирних сортів, яке необхідно відварити, згасити або приготувати на грилі, а також кава або чай із замінником цукру, також дозволена і мінеральна вода.



Слід сказати, що картоплю можна замінити двомастами грамами салату з свіжих овочів.

Полудень (15.00). Цей прийом їжі повинен складатися із ста грамів будь-яких овочів чи фруктів.

Вечеря (17.30). З'їжте сто грамів м'яса нежирних сортів у відвареному, тушкованому вигляді або приготованому його на грилі, а також п'ятдесят грамів чорного хліба і сто грамів нежирного йогурту. Потрібно сказати, що м'ясо можна замінити двома вареними курячими яйцями або ста грамами сиру.

Другий вечеря (20.30). П'ятдесят грамів сиру, а також одне яблуко.
Сир може бути замінений п'ятдесятьма грамами нежирної ковбаси, одним яйцем або п'ятдесятьма грамами нежирного сиру.
Замість яблука можете з'їсти один банан, один апельсин або один помідор.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.