Продукти, що допомагають худнути. Якщо ви страждаєте зайвою вагою, то прискорити процес схуднення вам допоможуть продукти, про які піде мова в цій статті.
Включайте їх регулярно в свій харчовий раціон, результат буде обов'язково помітний.
У цей список входять в основному продукти рослинного походження (за невеликим винятком), тим не менш, вони є ситними, їх цілком можна використовувати як перекусів в перервах між основними прийомами їжі.

І так, давайте ж познайомимося з цими диво-продуктами .

Сприяє поліпшенню травлення інжир, так як в ньому багато цінних баластних речовин.
Досить спожити пару-трійку плодів, як ви помітите, що почуття голоду відступило.
І хоч інжир відноситься до розряду сильно солодких продуктів, зате в ньому зовсім не міститься жиру, а це значить, що калорій в ньому небагато.
Його добре додавати на сніданок в мюслі.

Якщо ви не в змозі відмовити собі в ласощах, то їх цілком можуть замінити яблука і груші, адже ці фрукти багаті пектином, що представляє собою баластні речовини, яке здатне, практично при нульовій калорійності, наповнити шлунок і підтримати рівень цукру в крові.
Якщо ж при вживанні цих фруктів ви ще будете і ретельно їх пережовувати, то швидше створите ефект насичення.
Крім того, що яблука і фрукти прекрасно служать як перекусів, вони ще й є чудовими джерелами вітамінів і енергії, тому їх добре брати з собою, вирушаючи в дорогу.

Якщо прислухатися до думки фахівців, то вони стверджують, що як перекушування між основними прийомами їжі дуже добре використовувати арахіс.
Досить регулярно вживати по десять-дванадцять ядерець, щоб позбутися від почуття голоду і не набрати зайвих калорій.
Також, арахісові горішки на одинадцять відсотків прискорюють обмін речовин, а жирні кислоти, що містяться в них, знижують рівень холестерину в крові.
Є ще одна тонкість, яку слід враховувати, намагайтеся купувати неочищений арахіс, так як процес очищення уповільнює швидкість поглинання горішків, і пам'ятайте, що в ста грамах цього продукту міститься 560 ккал .


Що ж до кедрових горішків, то вони здатні гальмувати апетит, вони містять у своєму складі піноленовую кислоту, яка і виступає в якості такого " гальма ".
Досить з'їдати за півгодини до їди по чайній ложечці кедрового ласощі, тим більше, що горішки хороші не тільки як перекушування, але і є прекрасним доповненням до овочевих салатів.
Якщо ж продовжувати розмову про користь кедрових горішків, то слід відзначити їх багатство насиченими білками, що вигідно відрізняє їх від інших побратимів по горіховому царству.

Але, це не єдині продукти , які можуть допомогти нам у боротьбі з зайвими кілограмами, не можна не згадати про знежиреному сирі, білок якого легко засвоюється нашим організмом і дає тривале відчуття насичення.
Обумовлено це тим, що процес перетравлення білків організмом вимагає великих витрат калорій, ніж переварювання жирів і вуглеводів.
На сніданок можна приготувати прекрасне легке блюдо з збитого сиру та газованої води, збитих разом, щоб отримати сирний крем, який можна наносити на тости.

Також, слід згадати про холодних супах, які сприяють витраті калорій.
Адже суп здатний забезпечити організм рідиною і наповнює шлунок, допомагаючи подолати відчуття голоду.
А той факт, що холодна їжа вимагає нагрівання до температури тіла, сприяє тому, що на нагрівання витрачається додатковий час, насичення більш тривало за часом, ніж при споживанні гарячої їжі, та ще для розігріву потрібно споживання більшої кількості калорій.
Якщо ж у вас немає можливості з'їсти холодний суп, то його цілком можна замінити склянкою томатного соку або ж будь-якого іншого овочевого соку з додаванням зелені.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.