Поради худишкам. Комплекс вправ. Охочих погладшати менше, ніж бажаючих схуднути, а й такі зустрічаються.
Найбільш часто перед худими людьми виникає така проблема , як дуже худі ікри, які візуально псують ноги.
Нижче наведено кілька вправ, які допоможуть тобі не тільки збільшити ікри в обсязі, а й зміцнити м'язи стегон, в тому числі і з внутрішньої сторони.

Вправа 1. Боком встань до спинки стільця.
Одну руку поклади на спинку, а іншу підніми на рівень плеча і відведи в сторону.
Спину випрями, а голову підніми.
Ноги постав на ширину плечей, а ступні тримай прямо.
У цьому положенні повільно піднімися на носки і також повільно опустися.
Цю вправу слід виконати двадцять п'ять-тридцять разів.



Ця вправа дуже нагадує заняття балерин біля верстата.

Вправа 2. Початкове положення таке ж, як і в попередній вправі, але п'яти слід поставити разом, а носки, навпаки, нарізно.
На перший рахунок піднімися на носки, а починаючи з другого по п'ятий повільно присідай, розводячи при цьому коліна і утримуючи спину рівною.
На рахунок з шести до дев'яти також повільно випрямися, але залишайся при цьому на носках.
На рахунок десять опустися на ступні.
Повтори вправу двадцять-тридцять разів.

Вправа 3. Вправа точно таке ж, як і попереднє, єдина відмінність - шкарпетки повинні бути вивернуті, а п'яти слід поставити нарізно.
Цю вправу слід повторити двадцять п'ять-тридцять разів.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.