Осина талія. Напевно, кожна жінка хоче мати тонку витончену талію . Домогтися цього тільки за допомогою дієт неможливо, так як тільки за допомогою фізичних рівнянь можна зробити своє тіло гнучким, а шкіру пружною і еластичною.
Для того щоб талія була тонкою , а шкіра підтягнутою вам потрібно по дванадцять-шістнадцять разів виконувати такі вправи.

Вправа 1. Початкове положення - лежачи на спині, руки вздовж тулуба.
Ноги зігніть в колінах, після чого нахиліть обидві зігнуті ноги спочатку вліво, до торкання ними підлоги, а потім вправо.
Для ускладнення вправи можна використовувати опір, який чиниться на ноги вами або вашим партнером.

Вправа 2. Початкове положення таке ж, як і в попередній вправі.
Руки розкиньте в сторони, після чого, злегка піднявши зігнуті ноги, торкайтеся колінами спочатку зліва від корпусу, а потім праворуч від нього.


Вправа 3. Початкове положення те ж, але тепер вам необхідно підняти ноги вгору і встановити під кутом 90 градусів. У цьому положенні вам слід нахиляти ноги в одну і іншу сторони, поступово збільшуючи амплітуду руху.

Вправа 4. Початкове положення - лежачи на животі на лавці.
Руки стуліть в замок за головою, а стопи зафіксуйте. Тепер піднімаючи тулуб, здійснюйте повороти в одну й іншу сторону, при цьому намагайтеся відводити лікті якнайдалі.

Вправа 5. Початкове положення таке ж, як і в попередній вправі.
Голову і плечі слід опустити, а кисті стулити на потилиці. Тепер розігніть спину, поверніться вліво і подивіться в стелю, поверніться у вихідне положення і виконайте те ж саме в іншу сторону.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.