«Осина» талія. Ну, хто з жінок не хотів би мати тонкої талії , тим більше, що вона несе в собі деяку інформацію для представників сильної половини людства.
По ній можна судити про репродуктивну функцію жіночого організму, здатності до виношування і народження здорового потомства. З цієї причини ця частина тіла на підсвідомому рівні привертає чоловічу увагу.
Якщо ви хочете мати таку талію, то пропонована дієта допоможе вам у вирішенні цього питання.

Безумовно, кожна дієта вимагає відмови від будь- або ваших пристрастей, так і в цьому випадку, вам доведеться відмовитися від борошняних виробів і шоколаду, а от кількість фруктів і овочів в свій раціон слід додати, як, втім, і збільшити кількість випитої води.

Ми запропонуємо вам кілька варіантів меню, яке допоможе вам в реалізації ваших планів.

Ваш сніданок повинен складатися:
- зі ста грамів домашнього сиру і половинки дині середніх розмірів;
- з одного яблука і 25 грамів вівсяних пластівців, приготовлених без додавання цукру;
- з одного яблука і ста грамів знежиреного сиру, і одного домашнього йогурту.

Обід слід вибрати з таких варіантів:
- 150 грамів риби, приготованої на грилі, капуста брокколі, половинка дині середніх розмірів;
- салат зі свіжих овочів, 50 грамів курки без шкіри, 35 грамів низькокалорійного сиру і дві скибочки хліба з борошна грубого помелу;
- 150 грамів риби, приготованої на пару, салат з цвітної капусти та виноград.


Що ж до вечері, то і тут можна скористатися одним із запропонованих варіантів:
- 125 грамів стейка з нежирних сортів м'яса, приготованого на грилі, 50 грамів гороху і запечені помідори;
- 75 грамів будь-якого м'яса в холодному вигляді і велика порція салату з овочів;
- 125 грамів свинячої відбивної, приготованої на грилі і велика порція овочевого салату.

Щоб результати стали помітніше і в більш короткі терміни, слід додати до дієти фізичні вправи, наприклад, кращим варіантом будуть заняття з обручем.
Обов'язково робіть вправи для зміцнення м'язів талії .
Відповідними є і згинання, скручування і підйом ніг під кутом.

Для того, щоб зменшити жировий прошарок на талії і зробити її витонченіше, слід зайнятися і роботою над м'язами черевного преса, і зовнішніми косими м'язами живота, в цьому випадку на користь підуть нахили і повороти, танці (особливо твіст).
Підійдуть і загально-розвиваючі вправи, і стрибки, і біг, хоча акцент все ж слід робити на заняття по зміцненню прямий і косих м'язів живота.
Виконувати вправи слід з різних вихідних положень, а для того, щоб м'язи не втомлювалися, чергуйте їх.
Якщо ви будете дотримуватися запропонованої дієти і при цьому, виконуючи всі інші рекомендації, то досягнуті результати ви вже помітите через один-два тижні.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.