Не виходить схуднути? Вихід є! Якщо після різних дієт Ви не є спостерігаєте позитивних результатів і зайві кілограми за весь цей час нікуди не поділися - не варто засмучуватися. Спробуйте проаналізувати всі Ваші дії, чому від всіх старань вага так і не знижується, де ж Ви все-таки допустили помилку.

1) Перегляньте раціон харчування. Обов'язково виключіть зі свого меню жирне, солодке, борошняне, оголосіть бойкот пельменів, тістечком, білому хлібу, булочкам, макаронів. Навіть маленькі порції всіх перерахованих вище продуктів можуть додати Вам зайвих кілограмів і негативно позначитися на фігурі.

2) Рух - це життя. Будьте енергійними, відмовтеся від ліфта і ходіть по сходинках. Іноді замінюйте поїздку на особистому транспорті громадським, або прогулянки пішки це забезпечить вам схуднення ніг. У вихідні дні, ніж просто сидіти вдома катайтеся на велосипеді або просто прогулювався парком. Почніть ходити в басейн або в тренажерний зал.

3) Завжди підраховуйте калорії, що вживаються протягом доби. Після чого підрахуйте витрачені калообезпечіт вамріі за день. Наприклад, на прасування білизни витрачатися око 70, на прибирання пилу -80, на готування обіду -100, прогулянка в парку -110. Головна причина того, що вага не знижується - недолік фізичного навантаження.

4) Часта помилка багатьох тих, що худнуть полягає в наслідуванні іншим. Тобто, якщо одна дієта допомагає Вашій подрузі, це ще не означає, що вона допоможе і Вам. Одним підходить ананасна дієта, іншим - на вуглеводах. Не потрібно перепробувати всі дієти на собі, щоб вибрати відповідну дієту краще піти професіоналу своєї справи - до дієтолога.


Після того як здасте аналізи крові і на гормони Ви отримаєте слушну пораду по схудненню.

5) Виключіть нічні перекуси. Останній раз потрібно приймати їжу не пізніше трьох годин до сну. Особливо не будете їсти продукти, що містять велику кількість калорій, навіть якщо дуже хочеться. Краще випити йогурт або кефір, жирність яких не більше двох відсотків. Не поспішайте швидше насититися, так як почуття ситості все одно приходить тільки через п'ятнадцять хвилин після того, як Ви почали прийом їжі.

6) Краще їсти часто і регулярно невеликими порціями, ніж з'їсти багато за один раз на добу. Переїдати не можна, при переїданні шлунок розтягується, і кількість споживаної їжі збільшується. Живлення від трьох разів на день буде оптимальним варіантом. Часовий інтервал між прийняттям їжі повинен становити три години. Якщо протягом цих перерв Ви захочете перекусити - з'їжте яблуко, дієтичні хлібці, випийте склянку нежирного йогурту.

7) Фаст-фуд - зло для фігури. Якщо Ви харчуєтеся фаст-фудами хоча б раз на добу - про схуднення можна забути. Сосиска, майонез і тісто - все це неодмінно наситить Вас, але користі - ні Ви, ні Ваш шлунок не отримає. За підрахунками дієтологів, кожен з'їдений гамбургер раз на день через місяць додасть один сантиметр в талії.

7) Вага також може не знижуватися через природної схильності до повноти або хронічних захворювань. Тільки таким людям заборонені великі обмеження в раціоні. Тому, перед вибором дієти, обов'язково потрібно обстежити організм.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.