Що таке корисне харчування, і чим воно відрізняється від того, до якого ми всі так звикли? Це дійсно дуже важливе питання. Не всім людям легко зрозуміти, що саме від якості і кількості споживаної щодня їжі залежить стан організму, працездатність і багато іншого. Корисне харчування і його основні принципи. Корисне харчування грунтується на певних принципах, дотримуватися які може не кожен. Це твердження зовсім не грунтується на тому, що всі ми є ненажерам, нездатними себе контролювати. Просто не у кожного знайдеться вільний час, який можна витратити на приготування корисної їжі.

Насправді все набагато простіше, ніж здається. Корисне харчування при правильному підході не буде пов'язаний зі значною витратою часу. Великих труднощів тут немає. Навіть обмежувати себе багато в чому доводиться не завжди.

Що ж подавати до столу?

Всякий, хто буде тривалий час харчуватися виключно хлібом із смаженим м'ясом і тому подібними продуктами, вже зовсім скоро виявить, що сили залишають його, а в животі починає творитися щось абсолютно неймовірне. На чому грунтується правильне харчування? На науково обгрунтованих засадах. Взагалі ж багато дієтологів давним-давно дійшли висновку, що воно має бути роздільним. Що це означає? Сенс роздільного харчування в тому, що неприпустимим є одночасне вживання в їжу білків і вуглеводів. Так, і ті, й інші містяться практично в будь-якому продукті, проте їх пропорції завжди різні. Корисне харчування і його основні принципи. Вуглеводи і білки не можна вживати разом з тієї причини, що вони перетравлюються за допомогою різних ферментів.


З'їжте їх одночасно - і ні те, ні інше не зможе повністю перетравитися. Як же бути? У чому себе обмежити? Обмеження не потрібні. Суть в тому, що слід розділяти прийоми углеводистой і білкової їжі часовими інтервалами. Двох годин буде цілком достатньо. Існує спеціальна таблиця сумісності різних продуктів. Вона буде незамінною для кожного, хто замислюється про те, що таке корисне харчування.

Поговоримо просто про здорову їжу. Ще одним важливим принципом здорового харчування є наступний: будь-які продукти, які можна вживати в сирому вигляді, не повинні піддаватися температурній обробці. Вона допустима, але небажана.

Корисне харчування і його основні принципи. Ні в якому разі не смажте продукти на маслі! Якщо є необхідність у такій термічній обробці їжі, то обзаведіться відмінною і дорогий тефлоновою сковородою, що дозволяє смажити їжу без будь-яких додаткових речовин. Не захоплюйтеся консервованої їжею, так як вживання її допустимо тільки в надзвичайних випадках.

Яким має бути корисне харчування для схуднення? Виключіть зі свого раціону все жирне і борошняний. Ефективним буде вживання знежиреного сиру, фруктів, овочів. Хочеться м'яса? Їжте курячі грудки - вони зовсім не жирне і відмінно засвоюються. Яким має бути корисне харчування для дітей? Це питання дуже важливе, так як зростаючому організму потрібно збалансований раціон. Слідкуйте за тим, щоб ваші малюки не вживали занадто багато солодощів, а дієту для них складіть разом з лікарем.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.