Кілька правил схуднення. Ми рідко приділяємо достатню увагу дрібницям.
А даремно. Якщо ви будете звертати увагу на те, що ви купуєте, де ви купуєте, як ви це їсте і готуєте, то будете худнути автоматично , не докладаючи ніяких зусиль.

Правило 1. Втамовуємо спрагу.
Протягом дня необхідно випивати достатню кількість яблучного соку і фруктового чаю, розбавленого мінеральною водою в пропорції 1:3.
А ось про напої з додаванням цукру краще забути.

Правило 2. При кожному прийомі їжі необхідно з'їдати не менше 150г будь-яких овочів чи фруктів.
Справа в тому, що в цих продуктах харчування міститься велика кількість баластних речовин, вони насичені воднем і дуже добре насичують шлунок.
Інший їжі просто вже не хочеться.

Правило 3. Якщо ти вирішила зробити нарізку, то жирні продукти краще замінити менш жирними.



Наприклад, замість салямі краще вибрати сьомгу, а замість ліверної ковбаси - скибочка вареної шинки.

Правило 4. Зверни свою увагу на маложирні сири. Зазвичай ми не звертаємо на них уваги, вважаючи, що вони поступаються за смаком звичним для нас сирам.
Насправді це не так.
Ці сири також смачні, але володіють жирністю менше 30%.

Правило 5. Для людини, що стежить за своєю фігурою не дозволена розкіш, є білий хліб.
Викресли пшеничний хліб зі свого раціону, а замість нього вживай житнього.

Правило 6. Якщо ти вирішила влаштувати пікнік на природі, то замість сосисок на грилі краще приготувати рибу.
Вона багата білком і йодом.
Водночас, в домашніх умовах рибу краще готувати в духовці, а не на сковороді, так як при цьому ти економиш двадцять грамів жиру.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.