Інтуїтивне харчування. Ця методика була розроблена доктором Хоукс.
Методика ця носить скоріше психологічний, а не дієтичний характер.
Вона дозволяє людині втрачати вагу, вживаючи саме те, чого він хоче.
Нижче наведені кілька правил інтуїтивного харчування .

Правило 1. Полюбіть своє тіло таким, яке воно є.
Тіло - це не ваш ворог, якому необхідно постійно відмовляти. Пам'ятайте, що ваше тіло стане гарним і струнким тільки тоді, коли воно стане улюбленим.

Правило 2. Переконати себе, що дієти шкідливі.
Зрозумійте, що ви зовсім не зобов'язані відмовляти собі в яких- або продуктах, ділити їжу на "хорошу" і "погану".
Виконання цього правила дається досить важко людям, які постійно дотримуються якогось дієтичного харчування.

Правило 3. Привчайте себе, є тільки тоді, коли ви дійсно голодні.



Творець дієти говорить, що сучасні люди частіше їдять, бо так потрібно, все навколо їдять або з якихось інших емоційним причин.
Наприклад, ми можемо нагородити себе тістечком за успішно виконане завдання або впихаємо в себе морозиво, тому що засмучені. Для того щоб ваша вага прийшов у норму слід привчити себе контролювати свої емоції іншим способом і перестати, так сильно залежати від їжі.

Правило 4. Необхідно навчитися правильно оцінювати насиченість організму їжею.
Привчіть себе визначати ступінь насичення за десятибальною шкалою, де одиниця - це дуже сильне почуття голоду, а десять - об'їдання.
Інтуїтивні їдці повинні насичуватися приблизно на п'ять-шість балів, після чого припиняти їсти, навіть у тому випадку, якщо на тарілці ще залишилася їжа.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.