«Фігурна» арифметика. У питаннях схуднення допоможуть підрахунки. Якщо ви стурбовані параметрами своєї фігури , то вам слід приділити увагу не показниками ваг, а виявлення тих частин тіла, на яких збунтувався жир.
Спробуйте розібратися з питанням, чи варто взагалі займатися питаннями схуднення?
Давайте ми допоможемо вам у цьому, розповівши докладніше про такі показники, як ІМТ (індекс маси тіла), розрахунок частки жирів у тілі і співвідношення талії і стегон.

Не так давно ІМТ підрозділяли на три категорії: "надіявся", "нормальна вага", "перевага", саме по них медики могли судити про те, чи загрожують людині серцево- судинні захворювання.
Але, при такому розрахунку не враховуються відмінності між жирової і м'язової масою, адже при заняттях спортом відбувається нарощування м'язової маси, а значить, підвищується ІМТ.
А адже такий індекс маси тіла абсолютно не свідчить про наявності у вас зайвої ваги.

Якщо ж говорити про визначення частки жирів у тілі, то це показник свідчить про співвідношення жирів і м'язів.
В результаті, ви можете судити про свій фізичний стан.
В організмі жінки жирової показник повинен складати від двадцяти до тридцяти відсотків маси тіла.
Визначити цей показник можна за допомогою домашніх ваг, наділених спеціальною опцією, або ж можна звернутися за допомогою до фітнес-інструкторам, які мають у своєму арсеналі професійну техніку, що дозволяє виробляти подібні підрахунки .


На підставі останніх досліджень, зроблено висновок про те, що головним завданням є визначення областей, на яких жир налагоджували більшою мірою, і співвідношення параметрів талії і стегон.

Якщо індекс маси тіла показує невелике перевищення від норми, то не варто робити з цього проблему, більше уваги слід приділити жиру, що відклався на животі та стегнах.
Саме ці відкладення помітно псують фігуру , крім цього, великий обсяг талії загрожує розвитком серцево-судинних захворювань і цукрового діабету.

Давайте ж займемося арифметичними підрахунками , які допоможуть нам розібратися зі своєю фігурою.
Почнемо з того, що розрахуємо гранично допустимий обсяг талії: в нормі він повинен становити для середньої жінки вісімдесят вісім сантиметрів.
Щоб вирахувати співвідношення об'єму талії і стегон, вам знадобиться обсяг талії розділити на обсяг стегон, в нормі повинно вийти - 0,85.
Обчислити індекс маси тіла слід за формулою: вага розділити на зріст у квадраті.

Наведемо приклад: при вазі тридцятирічної жінки в шістдесят кілограмів, зрості 168 см або 1,68 метра, виробляємо арифметична дія 60: (1,68 х 1,68) = 21,528.
А тепер співвіднесіть отриманий індекс з вказаним нижче:
Вік 19 -24 року, ІМТ в нормі становить 19-24.
Вік 25-34 роки, ІМТ - 20-25.
Вік 35-44 роки, ІМТ - 21-26.
Вік 45 -54 року, ІМТ - 22-27.
Вік 55-64 року, ІМТ - 23-28.
Вік більше 65-ти років, ІМТ в нормі становить 24-29.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.