Дієта - «тиждень». У цій статті ми поговоримо про дієту , яка розрахована на сім днів тижня .
Вона дозволить вам швидко позбутися зайвих кілограмів, а, крім того, не зашкодить здоров'ю.
У вашому раціоні будуть найрізноманітніші продукти, які необхідні організму, крім того, ви будете харчуватися п'ять разів на день.

Отже, в понеділок на перший сніданок ви можете випити 100г молока, з'їсти 160г вінегрету, крім того, дозволений житній хліб 25-30 г і 10г вершкового масла.

На другий сніданок вам необхідно з'їсти 100г нежирного сиру і 25-30г житнього хліба.

В обід слід дозволити собі вегетаріанський борщ 250г, овочевий салат 150г і 30г житнього хліба.

Полудень повинен складатися з 150г відвареної риби і 20г житнього хліба.

А ось на вечерю ваше меню буде складатися з 20г житнього хліба, 100г молока і 100г будь-якої каші (крім манної).


Вівторок.
На перший сніданок ви повинні з'їсти одне зварене круто яйце, 10г вершкового масла, 20г житнього хліба, 130г овочевого салату.


Другий сніданок повинен включати 25г житнього хліба і 200г молока.
На обід вам потрібно вжити 100г вареного м'яса, вегетаріанський суп 250г, вінегрет 140г, а також 25г житнього хліба.

На полуденок з'їжте 100г нежирного сиру.

Вечеря повинна складатися з 200г молока, 140г овочевого салату і 25г житнього хліба.

середу. На перший сніданок з'їжте 135г овочевого салату, 10г вершкового масла, 10г меду, 20 г житнього хліба і 15г сиру.

На другий сніданок слід з'їсти 25г житнього хліба і випити 100г молока.

На обід слід з'їсти вегетаріанські щі 250г, 165г овочевого салату, 25г житнього хліба, 100 г відвареного м'яса .

На полуденок обмежтеся 150г нежирного сиру.

На вечерю слід з'їсти 160г вінегрету, випити 200г НЕ солодкого чаю, з'їсти 25г житнього хліба і 10г вершкового масла.

У четвер, п'ятницю і суботу вам слід повторити меню перших трьох днів відповідно.

У неділю необхідно влаштує розвантажувальний день і за день спожити не більше 600кал .





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.