Дієта для здорової печінки. Печінка - це один з найважливіших органів, що забезпечують нормальну життєдіяльність кожної людини.
Якщо ви хочете бути здоровою і стати справжнім довгожителем, то необхідно подбати про цей орган.
Давайте поговоримо про тих правилах харчування, які потрібно дотримуватися, щоб печінка була здоровою .

Правило 1. Прийміть собі за правило починати новий день з тарілки вівсяної каші, звареної на воді.
У готову кашу необхідно додавати шматочки свіжих фруктів, невелику кількість меду, волоських горіхів і обов'язково одну столову ложку сухих подрібнених насіння розторопші.
Насіння цієї рослини самим позитивним чином впливають на печінку, відновлюючи її.

Правило 2. Слід в обов'язково порядку включати в свій щоденний раціон кисломолочні продукти.
Справа в тому, що ці продукти харчування сприяють розщепленню і виведенню жирів, а, отже, розвантажують печінку .
Саме тому фахівці рекомендують щодня випивати склянку кефіру, з'їдати стаканчик йогурту, пити ряжанку або кисле або ж просто з'їдати невелику кількість нежирного сиру.

Правило 3. Існує певний перелік овочів і фруктів, вживання яких благотворно позначається на стані нашої печінки.
Дієтологи рекомендують регулярно включати своє меню страви їх моркви, болгарського перцю, гарбуза, помідорів, апельсинів, лимонів, мандаринів, грейпфрутів.

Правило 4. Кожен день фахівці рекомендують з'їдати по п'ять столових ложок медово-журавлинного коктейлю.



Для його приготування вам потрібно приготувати суміш з 0,5 кг меду і 0,5 кг журавлини.
Отриману суміш слід перекласти в скляну банку і зберігати в холодильнику.

Правило 5. Приблизно один-два рази на тиждень необхідно влаштовувати розвантажувальні дні.
У ці дні необхідно відмовитися від вживання яєць, сала , сосисок, м'яса, котлет, ковбас.
Якщо вже ви ніяк не можете обходитися без м'ясних продуктів, можете дозволити собі салат, приготований зі свіжих овочів і відвареної курячої грудки, заправлений оливковою олією.

Правило 6. Вживати їжу необхідно не рідше п'яти разів на день, але невеликими порціями.
Крім того, візьміть за правило випивати не менше двох літрів води на добу.

Правило 7. Намагайтеся, як можна рідше вживати алкогольні напої, а при їх вживанні не забувати про "безпечною" дозуванні.
Краще всього віддати перевагу вживання коньяку або червоного вина.

Правило 8. Важливо звертати достатньо уваги на якість уживаних вами продуктів харчування .
М'ясо, сало, риба - є носіями різних паразитів, які можуть вразити нашу печінку .
Саме тому купувати їх можна тільки в спеціалізованих місцях.
Не забувайте також про правила особистої гігієни, які дозволять звести до мінімуму розвиток вірусних захворювань печінки .

Правило 9. Вчіться активно протистояти стресу.
В даний час існує безліч методик, що дозволяють ефективно справлятися зі стресовими ситуаціями.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.