Дієта американок. Американська дієта вважається однією з найвідоміших і популярних у всьому світі, а розробили її колишні моделі, що й допомагало їм підтримувати свою фігуру в ідеальній формі.
Нині цією дієтою користується велика кількість зірок Голлівуду, адже такий метод харчування дозволяє не відчувати почуття голоду і при цьому втрачати зайві кілограми.

За часом дієта займає два тижні, сніданок доведеться повторювати з дня в день, не змінюючи його меню, а складатися він повинен з одного яйця, одного дієтичного сухарика або шматочка хліба, чашки кави і одного апельсина або яблука.
Кава дозволяється трохи підсолодити і додати в нього трохи молока, щоб розбавити міцність напою.

Що ж до обідів і вечерь, то тут передбачається деяку різноманітність, протягом тижня можна міняти основні страви, не перевищуючи при цьому вказаної кількості продуктів щоб уникнути збільшення калорійності.

Слід повністю виключити з раціону сіль, перець, оцет, жири, масло, алкоголь, а кількість рідини повинна становити не менше двох літрів за добу.

Давайте ж познайомимося з примарними меню дієти .

понеділок.
Обід: Сто п'ятдесят-двісті грамів риби в смаженому або відвареному вигляді, сто грамів селери, присмаченого лимонним соком без додавання масла, чашка неміцного кави або чаю, бажано без додавання цукру і молока.
Вечеря: Наріжте дрібно сто грамів відвареного м'яса, приправте його одним жовтком і чайною ложкою подрібненої цибулі, додайте в меню шматочок хліба або грінок, склянка нежирного молока і одне яблуко.


вівторок.

Обід: злегка згасити свіжий шпинат у кількості двохсот грамів, сто п'ятдесят грамів смаженої телячої печінки, дві відварені картоплини невеликих розмірів , чашка чаю або кави.
Вечеря: Один стаканчик йогурту, салат зі свіжих овочів (томати, капуста, морква або буряк), заправлений однією столовою ложкою рослинного масла, одне яйце, тонкий шматочок пісної шинки і шматочок хліба або грінок.


середу.
Обід: Складається з того ж набору продуктів, що і попередній вечерю, тільки яйце слід зварити некруто.
Вечеря: Два яйця, зварені круто, два помідори, невеликий шматочок хліба або грінок, стаканчик йогурту, яблуко або груша.


четвер:

Обід: Сто п'ятдесят грамів салату з білокачанної капусти, заправленого лимонним соком, двісті грамів смаженого або відварного курчати, один шматочок хліба або сухар, чашка чаю або кави без додавання цукру.
Вечеря: П'ятдесят грамів сиру, який не слід заправляти сметаною або цукром, а от зате слід додати в нього невелику кількість нарізаної зеленої цибулі, шматочок болгарського перцю, сирий яєчний жовток.
Також, в меню входить шість редисок, сухарик або шматочок хліба, один стакан нежирного молока, можна додати одне яблуко.


п'ятницю.

Обід: Такий же асортимент страв, як і в попередній день у вечерю.
Вечеря: Приготуйте яєчню з двох яєць зі свіжими овочами зеленого кольору (огірки , болгарський перець, цибуля), салат з помідорів і зеленого лука, заправлений лимонним соком, одне яблуко.

суботу.
Обід: Сто п'ятдесят-двісті грамів відвареної риби , сто п'ятдесят грамів зеленого салату, заправленого лимонним соком, невеликий шматочок хліба або грінок, чашка несолодкого чаю або кави без додавання цукру.
Вечеря: Невелика кількість зеленого салату з лимонним соком, сто п'ятдесят грамів відвареної яловичини з тертим хріном, один склянка нежирного молока і одне яблуко.

неділю.
Обід: Двісті грамів відвареної курки, сто грамів відвареного рису, така ж кількість зеленого салату з лимонним соком, невелика чашка нежирного молока, яблуко.
Вечеря: Одну-дві невеликих котлетки, шматочок хліба або грінок, стаканчик йогурту і одне яблуко.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.