Деякі люблять гарячіше .... Фахівці в області схуднення відзначають, що більшість жінок, які, не дивлячись на вік, славляться своєю стрункою фігурою, вважають за краще будувати своє меню на супах.
Гарячі рідкі страви допоможуть схуднути, при цьому позбавивши від постійного відчуття голоду.
Ми пропонуємо вам спробувати "супову" дієту, зразкове меню якій ви знайдете нижче.

Чим же так добре дієта, яку ми вам пропонуємо?
Її переваги очевидні: вона дозволить вам позбавитися від неприємних симптомів, які зазвичай є неодмінними супутниками будь-якого способу схуднення.
Ви не зіштовхнетеся з підвищеною стомлюваністю, запамороченням , вас не стане долати слабкість, дратівливість і так далі.

Крім того, фахівці відзначають, що, дотримуючись такої дієти, ви зможете відновити баланс рідини в організмі, від якого багато в чому залежать рівень артеріального тиску і видалення кінцевих продуктів обміну речовин з організму.
Крім того, ця дієта просто дуже доступна і смачна.
Ви будете отримувати достатньо кількість їжі, щоб не хотіти їсти.

Які основні правила дієти необхідно знати , щоб зробити її ще більш ефективною?
Насамперед, пам'ятайте про те, що в добу необхідно випивати не менше півтора літрів рідини.
У цей обсяг входить чиста питна вода, трав'яні чаї, а також чорний і зелений чай, кава без цукру і молока.
Важливо також відзначити, що кожен день слід виділяти як мінімум півгодини для занять фізкультурою.
Ви можете просто зробити ранкову гімнастику, а можете влаштувати пробіжку або виділити час для прогулянки на свіжому повітрі. Важливо відзначити, що для схуднення дуже важливо налагодити нормальний сон.
Якщо є якісь проблеми, то обов'язково використовуйте доступні методи боротьби з безсонням, аж до прийому натуральних рослинних заспокійливих препаратів.
Для приготування м'ясних бульйонів потрібно використовувати тільки нежирні сорти м'яса, наприклад, пісну яловичину, біле куряче м'ясо або телятину.

А тепер прийшов час поговорити про конкретний меню.
Ми запропонуємо вам кілька варіантів для кожної з трьох денних трапез - сніданку, обіду і вечері.
Ви можете вибрати той варіант, який найбільше відповідає вашим смаковим уподобанням, найбільш зручний для вас в даний момент.
Правда, пам'ятайте, що вкрай не рекомендовано щодня харчуватися одним і тим же, так як однієї з основ здорового харчування є харчове різноманітність.

Варіанти сніданку:
1. Можете з'їсти сто грамів знежиреного сиру.
2. Смачним і корисним сніданком також буде сто грамів натурального йогурту.
3. При бажанні можете вибрати сто п'ятдесят грамів овочевого салату.
4. Шматочок хліба з висівками і одне куряче яйце, зварене круто.
5. Шматочок хліба з висівками, а, крім того, сто грамів консервованої кукурудзи.
6. Двадцять п'ять грамів твердого сиру, п'ятдесят грамів вареної ковбаси без жиру.
7. Сто п'ятдесят грамів будь-яких свіжих фруктів, окрім бананів і винограду.
Сніданок необхідно доповнити напоєм.


Це може бути зелений або чорний чай без додавання цукру.

На обід вам також буде запропоновано кілька варіантів страв:
1. Порція гарячого м'ясного бульйону.
2. Можете дозволити собі з'їсти порцію холодного супу-пюре.
3. Підійде також п'ятдесят грамів відвареної пісної яловичини.
4. З'їжте п'ятдесят грамів відвареного білого курячого м'яса.
5. Сто грамів відвареного судака.
6. При бажанні можете на обід з'їсти сто грамів тушкованої яловичої печінки.
7. Відмінним варіантом для обіду є стограмова порція обсмаженого з луків окуня.
8. Можете побалувати себе ста п'ятдесятьма грамами сирної запіканки.
9. Дієтологи також пропонують на обід з'їсти сто п'ятдесят грамів відварних або тушкованих овочів.
В якості напою в обід необхідно випити чашку чорного або зеленого чаю.
Чай можна замінити трав'яним відваром. Цукор в напій додавати не слід.

Вечірня трапеза обов'язково повинна складатися з гарячого супу .
Ми пропонуємо вашій увазі три варіанти гарячих супів. Ви можете вибрати будь-який з них.

Варіант 1. Суп по-румунськи.
Для приготування цього супу вам знадобиться взяти сто грамів білого курячого м'яса і опустити його в триста мілілітрів холодної води.
Варіть м'ясо протягом двадцяти хвилин. Після закінчення цього часу, викладіть в бульйон злегка обсмажені на олії нарізані овочі.
Для даного супу необхідно використовувати моркву, цибулю, помідор і картоплю.
Цього ж бульйон потрібно додати також одну столову ложку манної крупи. Після того, як всипте в бульйон всі необхідні інгредієнти, поварите його на повільному вогні не більше десяти хвилин.
Перед тим як подавати страву, його необхідно трохи посолити і ретельно перемішати.

Варіант 2. Сур -пюре з цибулі порею.
Для того, щоб приготувати цей суп вам буде необхідно п'ятдесят грамів дрібно нарізаної цибулі порею, а також середнього розміру картоплину і невелику морквину зварити в 200мл води. Коли овочі зваряться, їм необхідно дати трохи охолонути, при цьому, не зливаючи отриманий відвар.
Коли овочі трохи охолонуть, розімніть їх до стану пюре.
Для цього можна використовувати блендер або міксер.
Коли пюре буде готове, посоліть отриману масу і додайте до неї одну чайну ложку знежиреної сметани.
Перед подачею також посипте суп подрібненою зеленню петрушки.

Варіант 3. Дієтологи, які розробили цю дієту, пропонують вашій увазі також рецепт дієтичного супу з горбуші.
Для його приготування вам потрібно двісті грамів шпинату припустити в п'ятдесяти мілілітрах води.
Після цього потрібно додати три столові ложки відвареного рису і сто п'ятдесят мілілітрів знежиреного молока.
Збийте все інгредієнти допомогою міксера.
В отримане пюре необхідно додати п'ятдесят грамів відвареної горбуші, яку попередньо потрібно обробити на дрібні шматочки.
Після цього, суп солять, перчать і доводять до кипіння. Все, суп готовий до подачі. Приємного вам апетиту!





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.