П ять правил - як схуднути без дієт.

Сучасний шалений ритм життя не дозволяє нам правильно харчуватися. А внаслідок цього ми втрачаємо свою чудову фігуру. Намагаємося скорегувати її за допомогою виснажливих дієт, болісних тренувань у тренажерному залі, фітнес - клубі. А в результаті, набираємо все більше і більше кілограмів, махаємо рукою на всі дієти і ... наїдаємося. Та не просто їмо, а "змітаємо" все на своєму шляху.

Знайома ситуація? Але як же можна зберегти свою стрункість, не використовуючи даних методів? Відповідь проста: потрібно ні в чому собі не відмовляти з самого початку, знаючи кілька простих правил. Хочете дізнатися, як це зробити? Тоді читайте далі.

Перше правило хорошої фігури: забудьте слово "дієта".

Поясню: коли ми зациклюємося на якийсь модного дієті, яку радять багато знаменитостей або навіть ваші друзі, знайомі, по тим же самим радам, ми обмежуємо наш організм в отриманні добової норми білків, жирів і вуглеводів. Занадто складно, скажете ви, але це насправді так. Адже щодня ми ходимо на роботу, здійснюємо будь - які дії, необхідні в сучасному житті, і для цього потрібні сили, енергія. А де їх взяти? Правильно, потрібно добре харчуватися. Але ж ми стежимо за своєю фігурою, тому ми відмовляємо собі у вживанні яких - то, заборонених, як нам здається, продуктів. Ну, припустимо, це всім улюблений шоколад. Але він не такий страшний, як його представляють нам. Є різні види шоколаду, наприклад, гіркий шоколад, дуже корисний для нашого мозку. Він підвищує рівень глюкози в крові, від цього поліпшується настрій, а це, в свою чергу, благотворно впливає на працездатність людини протягом дня. І якщо з'їсти кілька шматочків шоколаду або апетитний шматочок торта до 12 години дня, то це анітрохи не вплине на нашу фігуру.

І саме слово дієта не віщує нічого доброго. Ми просто зациклюємося на тому, що нам щось не можна. А потім, після закінчення часу, коли дієта закінчена, ми намагаємося відшкодувати все, що не отримали під час дієти і ... Відбувається дуже страшне: ми набираємо зайві кілограми, які з таким трудом скинули. Від цього може статися навіть нервовий зрив, який також призведе до переїдання і збільшення обсягів жирової тканини.

Дієта - це просто установка наших думок. А якщо ми скажемо собі, що можна їсти все і при цьому не поправлятися, то так воно і буде.

Їжте що хочете невеликими порціями протягом дня до 18 годин. <це вже="" друге="" правило.="">

П ять правил - як схуднути без дієт. Головне, що весь прийом їжі необхідно розділити на кілька невеликих порцій (розміром з кулак) протягом дня. І з'їсти їх необхідно до 18 годин. Після цього можна тільки пити воду або знежирений кефір. Ви запитаєте, а хіба це не дієта? Ні! Нашому організму просто необхідно отримувати всі корисні речовини кожен день. Але, якщо це будуть великі порції, то наш шлунок значно збільшиться в об'ємі. І потім, щоб насититися, нам потрібно буде з кожним разом все більше і більше їжі. Але ж нам цього не потрібно, тому що організм просто не зможе весь обсяг переробити. І, в результаті, зайве перетвориться в жир, який заповнить наше тіло непотрібними складками. Жах!

Але це можна виправити, якщо приймати їжу невеликими порціями.

Ви скажете, що у мене просто немає можливості протягом дня харчуватися маленькими порціями, так як я цілий день на роботі. І це вирішуване.

З ранку потрібно обов'язково поснідати, щоб з'явилися сили на майбутній робочий день. Потім ми біжимо на роботу, при цьому прихопивши з собою йогурт або що-небудь з фруктів, наприклад яблуко або банан. На роботі робимо невеликий перекус, після того як трохи попрацюємо (адже ми прийшли працювати, а не є). Далі, ще трохи попрацювавши, біжимо на обід (обідня перерва - це святе!). Дуже добре з'їсти на обід гарячий суп.

Дуже важливо, щоб їжа добре засвоювалася в організмі, потрібно не відволікатися на сторонні заняття. Тому, не варто поєднувати роботу з перекусів.


Відволікаючись, зробіть паузу, і потім з новими силами беріться за роботу. Ось побачите, що це дасть кращий результат, ніж ви сумістите два цих заняття. І головне, не поспішайте, споживайте їжу, насолоджуйтеся, ретельно пережовувати.

У чому ж полягає третє правило? Пийте якомога більше рідини, краще простої води.

Просто необхідно починати свій день зі склянки холодної (навіть крижаний) води. Але приймати таку воду потрібно невеликими ковтками, а то ще ангіну можна заробити. Наш організм більше ніж наполовину складається з води, але через те, що ми постійно чимось зайняті, нам необхідна енергія, вода витрачається і нам потрібно поповнювати її запас, щоб не було зневоднення. І протягом дня, повторюся, пити якомога більше води. Перед кожним прийомом їжі за півгодини випиваєте склянку води і під час їжі ви не переїдайте, а значить не набираєте зайві кілограми. Але, ні в якому разі не можна запивати їжу, тому що це розширює наш шлунок і нам, з кожним разом, потрібно буде все більше і більше їжі, щоб його заповнити. Це дуже важливо!

Далі, четверте, і найголовніше правило. Більше рухайтеся.

П ять правил - як схуднути без дієт. Дуже важливо багато рухатися протягом дня. Але це зовсім не означає, що ви на цілий день замикаєте себе в спортивному залі і до неізнеможенія терзаєте різними вправами. Ні, цього робити просто не можна! Ви просто рухаєтеся протягом усього дня. Ранок корисно почати з ранкової гімнастики (краще й ефективніше буде на свіжому повітрі).

Добре, якщо ваша робота пов'язана з рухомим способом життя, тобто ви постійно кудись поспішаєте, переходите з одного місця в інше. А ще, що теж дуже важливо, ви здійснюєте пішу прогулянку по вулиці. Та саме пішки, а не на сидінні свого автомобіля, автобуса або іншого транспорту. Звичайно, якщо ваша важлива зустріч не в іншому місті.

А якщо у мене сидяча робота і мені просто необхідно цілий день сидіти? Подумаєте ви.

Так, ця проблема більшості з нас. Але і з нею можна впоратися, влаштовуючи собі, протягом усього робочого часу, невеликі перерви. Наприклад, можна не тягнутися за потрібним документом, який лежить на краю столу в товстій пачці інших потрібних паперів, а встати і підійти до столу з іншого боку. Або сходити і налити собі стаканчик прохолодної води, щоб освіжитися. Можна навіть вийти на вулицю.

Якщо ви домогосподарка, то всі домашні справи, такі як миття посуду, приготування їжі, прибирання квартири, можна поєднувати з фізичними навантаженнями, наприклад, танцювати. Та це просто неможливо, скажете ви. Можливо, якщо це не "забійні" танці, як на дискотеці, а прості танцювальні рухи, які сприяють поліпшенню настрою і накладають рухову навантаження на організм.

Любіть себе і любите життя. Так, щось на зразок сильно заумно, та й заплутано. Але насправді, якщо добре розібратися і пристосуватися до такого ритму життя, то все стане просто і зрозуміло. Вам навіть сподобається такий ритм. Це дозволить тримати себе у формі, завжди виглядати здоровою, життєрадісною людиною. Потрібно вміти радіти кожній дрібниці у житті. Адже життя настільки коротке, щоб витрачати її на всякі обмеження, які просто псують настрій.

Багато слів було сказано, давайте, все ж ще раз виділимо ті правила, які просто необхідно дотримуватися для того, щоб добре виглядати. Ось вони:

  1. Забудьте слово "дієта".
  2. Їжте що хочете невеликими порціями протягом дня до 18 годин.
  3. Пийте якомога більше рідини, краще простої води .
  4. Більше рухайтеся.
  5. А найголовніше, любите себе і любите життя. Тому що, якщо ви не полюбите себе таким, яким ви є, ніякі поради не допоможуть.

Дані поради допомогли дуже багатьом людям зберегти свою фігуру, залишаючись при цьому щасливою людиною, не відмовляю собі ні в чому. Сподіваємося, що вони допоможуть і вам набути впевненості і спокій. Любіть себе.

Бажаємо успіхів!






UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.