Легка дієта для схуднення. Вам знадобиться

  • Сир
  • Пісне м'ясо або морепродукти
  • Овочі та фрукти
  • Хліб з борошна грубого помелу
Інструкція
  • .1

    Ця легка дієта для схуднення відноситься до розряду розвантажувальних. Вам слід протягом трьох-чотирьох днів дотримуватися певного меню (описаного нижче). Після чого необхідно на тиждень-два повернутися до повноцінного харчування (але не перевантажувати організм). Це необхідно для того, щоб не зашкодити своєму здоров'ю.

  • .2

    Спочатку потрібно відмовитися від деяких продуктів, таких як борошняні вироби, цукор і містять крохмаль продуктів. Тільки це може допомогти знизити вагу на пару кілограм. У рамках дієти легкої слід дотримуватися встановленого раціон харчування на день.

  • .3

    Перший день:
    Сніданок: нежирний сир (від 50 до 100 грам) і фрукти.



    Обід: пісне відварене м'ясо і овочевий салат (можна заправити оливковою олією).
    Вечеря: нежирний сир (близько 200 грам) і риба (близько 200 грам).

  • .4

    Другий день:
    Сніданок: нежирний сир (250 грам) і зелений чай (бажано без цукру).
    Обід: інші морепродукти на пару (наприклад, мідії), можливий гарнір.
    Вечеря: 350 г відвареного м'яса.

  • .5

    Третій день:
    Сніданок: шматочок хліба грубого помелу з медом (можна замінити джемом) і зелений чай.
    Обід: морепродукти, приготовані на пару.
    Вечеря: відварне м'ясо (близько 150 грам) і овочевий салат.

  • .6

    Дні з легкої дієти можна повторювати , міняти місцями і чергувати, як вам завгодно. Якщо вас не покидає відчуття голоду, влаштовуйте перекус фруктами (виключаючи виноград і банани) або овочами (сирими або підданими мінімальної термічній обробці).





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.