Як є те, що потрібно, а не що хочеш.

Непросте завдання стримувати свої "апетити", коли сидиш на дієті або просто вирішила влаштувати розвантажувальні дні. Ось 5 порад, як є те, що потрібно, а не те, що хочеться.

- Візуалізувати дозволені продукти. Оберіть саме видне місце в квартирі (холодильник, дзеркало, вікно і т.д.), на яке потрібно повісити список тих продуктів, які зараз складають ваш раціон. Для більшої привабливості цієї корисної їжі, знайдіть фотографії з журналів чи Інтернету ваших "потрібних" продуктів: соковиті апельсини, свіжа помаранчева морква, ароматне філе індички ... уууу, як смачно!

Як є те, що потрібно, а не що хочеш. - Знайти контролера. Призначте самого відповідального члена сім'ї, який буде контролювати ваш раціон. Дайте йому право зупиняти вас, коли ви "переходите межу". Так, можливі сварки і конфлікти, тому вибирайте самого суворого контролера (але тільки не бабусю! - Вона якраз навпаки буде намагатися нагодувати вас щільніше і ситніше).

Як менше їсти і швидше худнути

Що НЕ РОБИТИ, щоб схуднути

Монодієта: Правила і результати

- Позбутися від смачних запасів. Відмовтеся від спокуси! З очей геть цукерки, солодкі булочки, печиво, чіпси, які зберігаються "на чорний день".


І постарайтеся не ходити в супермаркетах повз полиць з продуктами, які їсти не можна - все строго за списком! І навіть око не радуйте: "Просто подивлюся на тортики!".

Як є те, що потрібно, а не що хочеш. - Іноді радувати себе. Багато дієтологів сходяться на думці, що в період дієти настає такий момент, коли вага зупиняється, і щоб прибрати цей "ступор", потрібно з'їсти щось улюблене, нехай навіть і не корисне. Так, невеликий шматочок чорного шоколаду допоможе дієті "почати працювати". Головне, після такого "подаруночка" не випробовувати докори сумління!

- Готувати їжу з фантазією. Коли діти не хочуть їсти, досвідчені матусі знають, що робити: приготувати нелюбимі дитячі овочі, але подати їх на тарілці незвично, у вигляді звірятка, будиночка або анімації. Їжа, яку вам потрібно з'їсти, повинна принести естетичне задоволення, тому проявляйте фантазію, щоб їсти "потрібне" з апетитом.
Рекомендуємо: Ви придбали мультиварку, але не знаєте, що приготувати? Мультиварка краща помошница на кухні. Багато шукають рецепти страв для мультваркі. Велика колекція рецептів для мультіварок. Прості і смачні рецепти для мультиварки на будь-який смак.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.