Аеробіка - це комплекс вправ, що допомагає нам підтримувати себе у відмінній формі. Термін "аеробний" означає "використовує" кисень. Вправи з аеробіки відносяться до видів фізичного навантаження, які пред'являють до організму вимоги, що змушують його збільшувати споживання кисню. Тому слово "аеробіка" застосовне до різних видів рухомої активності, що стимулює підвищення споживання кисню під час занять. Заняття аеробікою знижують ризик серцево-судинних захворювань. Ефект тренованості полягає в благотворний вплив на частоту серцевих скорочень. Серце тренованого людини працює ритмічно і економно. Фізичні навантаження позитивно впливають на дихальну систему. У процесі тренувань зростає життєва ємність легень, що дозволяє краще засвоювати кисень, що забезпечує повноцінну життєдіяльність клітин тим самим, підвищуючи працездатність організму. Також велике значення має поліпшення діяльність залоз внутрішньої секреції, особливо кори подпочечніков.


Вони виділяють спеціальні гормони, що впливають на обмін речовин, настрій, опірність організму несприятливих впливів. Виділення цих гормонів збільшується при емоційно насиченою навантаженні - вправах, виконуваних під ритмічну музику. Це сприяє зняттю психічної напруги і втоми. У процесі занять розвивається сила різних м'язових груп, опрацювання окремих суглобів збільшує їх рухливість, а різноманітні за формою вправи і виконання їх тривалістю не менше 30 хвилин сприяє розвитку витривалості, виробляється спритність і координацію рухів. Аеробіка - реальний спосіб схуднути без шкоди для здоров'я. Таким чином, систематичні заняття аеробікою дозволяють придбати хороше самопочуття, поліпшують здоров'я і надають естетичне вплив на займаються.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.