Бути не отразімий, незалежно від віку. Частина перша. Кожна жінка мріє бути чарівною , але для цього слід займатися собою, так як все в цьому житті дається насилу, особливо в тих випадках, коли природа не була особливо щедрою по відношенню до вас.
На думку лікарів, щоб жінці в будь-якому віці виглядати добре, слід виконувати комплекс спеціальних вправ.
Давайте ж поговоримо з вами про те, в чому ж полягає секрет жіночої чарівності.

І ми не станемо говорити про зовсім юних дівчатах, які вже красиві своїм віком.

Почнемо свою бесіду, починаючи про представниць прекрасної статі, які знаходяться у віці від двадцяти шести до тридцяти шести років.

У цьому віці в структурі жіночого тіла переважає м'язова тканина, її об'єм перевищує жирову.

Також слід зазначити відмінний обмін речовин, хоча це не привід для розслаблення, так як все ж доводиться боротися із зайвими кілограмами.


Так яким же має бути харчування в цьому віці ?
Для початку привчіть себе харчуватися в строго відведені години, це позитивно позначиться на обмінних процесах.
Намагайтеся, щоб кількість спожитих калорій не перевищувала двох з половиною тисяч.
Сімсот з них повинні припадати на ранкові години, тобто на час сніданку, це приблизно тридцять відсотків денного раціону.
В обід - велика частина калорій всієї добової норми, яка становить дев'ятсот калорій, і на вечерю - шістсот п'ятьдесят-сімсот калорій.
Таким чином вам вдасться тримати свою вагу в нормі.
А ось від всіляких дієт в цьому віці краще утримуватися.

Що ж стосується вправ, то достатньо буде ранкової гімнастики і більше рухів протягом усього дня.
Також слід робити піші прогулянки по тривалості не менше двох годин щодня.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.