Якщо ви ліниві. Дієта. Якщо ви ліниві і приготування їжі для вас представляє проблему, ви віддаєте перевагу харчуватися хот-догами та іншим асортиментом страв, пропонованих підприємствами швидкого харчування, але при цьому жадайте позбутися зайвої ваги, то у вас є шанс скористатися дієтою, яка не відніме у вас багато часу, а от скинути вагу допоможе.

Ми хочемо вас познайомити із зразковим меню такої дієти , сподіваємося, що вона буде вам до смаку, тим більше, що вашій увазі буде запропоновано декілька її варіантів.

Сніданок може складатися з:
- тридцяти грамів вівсяних пластівців з молоком;
- з одного тосту з хліба з висівками, однієї ложки домашнього сиру і запечених помідорів;
- з бананового сендвіча, який складається з двох скибочок хліба з борошна грубого помелу, одного нарізаного скибочками банана, чайної ложки меду, однієї столової ложки м'якого сиру або натурального йогурту;
- з тосту, приготованого з хліба з висівками, намазаного маргарином, одного відвареного яйця некруто і половини склянки апельсинового соку.

В обід можна скласти таке меню:
- приготуйте велику порцію овочевого салату, сендвіч, який може бути з різними наповнювачами, наприклад, п'ятдесят грамів відвареної курки, з якою попередньо слід зняти шкіру; двадцять п'ять грамів едамского в натертому вигляді; одна столова ложка майонезу зниженої калорійності; сімдесят п'ять грамів домашнього сиру; огірок і дрібно нарізаний зелений лук;
- відваріть картоплю в мундирі і з'їжте його в кількості двохсот грамів, сто двадцять п'ять грамів відвареної квасолі або двадцять п'ять грамів едамского, велику порцію овочевого салату, невеликий стаканчик дієтичного йогурту.


На вечерю також можна приготувати:
- велику порцію овочевого салату, будь низькокалорійне блюдо;
- сто п'ятдесят грамів дієтичного м'яса птиці (курка або індичка) з рідким підливою в невеликій кількості , сімдесят п'ять грамів смаженої картоплі або ж сто двадцять п'ять грамів відвареного в мундирі, овочі;
- сімдесят п'ять грамів спагетті під соусом з консервованих помідорів з сімдесятьма п'ятьма грамами креветок, або ж зі стами грамами вареної курки, змішаних з невеликою кількістю курячого бульйону, або ж змішайте стаканчик дієтичного йогурту з додаванням приправ із сімдесятьма п'ятьма грамами дрібно нарізаною нежирної шинки, а також овочевий або фруктовий салат.

Не забувайте і про десерт, який можуть скласти скибочки персика або нектарина з м'якими сортами сиру або ж два сухих бісквіта.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.