Груди - всьому голова.

У мене зайва вага. Чи можна позбутися зайвої ваги так, щоб груди не зменшувалася в розмірах? Це питання хвилює кожну "діетчіцу", крім хіба що рідкісних власниць "п'ятого і вище".

При нормальній вазі (зріст мінус 100-110) в грудях жиру більше, ніж в будь-який інший частині тіла. Груди на чверть складається з жиру і на 3/4 - з залізистих волокон. Тому, обмежуючи жири під час дієти, ви в будь-якому випадку позбавляєте груди будівельного матеріалу .

Звідси важливий рада. Повністю виключати споживання жирів ні в якому разі не можна . Корисні жири є в м'ясі, молочних продуктах, яйцях, оливковій, рослинному і кунжутному маслах. А от про булках з маслом краще забути.

Сідаючи на дієту, ні в якому разі не обмежуйте себе у воді, інакше молочна залоза втратить в обсязі, і візуально буде здаватися значно менше. 2 літри води - достатньо, щоб "напоїти" бюст . Якщо ви займаєтеся спортом, то до цієї дозі сміливо додавайте ще півлітра.

В інституті Кінсі був проведений простий тест. Добровольцям показували дві фотографії: на одній - сутула жінка, на іншій - з випрямленою спиною.


Піддослідним пропонувалося на око визначити розмір бюста жінки і порівняти їх ріст і вагу. 100% учасників стверджували, що у сутулою жінки груди на 1-2 розміри менше, ніж у стрункої, що вона більше важить і нижче ростом своєї "спортивної" колеги. А адже на фото була одна і та ж жінка! Якщо ви не стежили за своєю поставою, початок дієти - саме час стати стрункою!

Крім того, грудні м'язи можна підняти за рахунок зміцнення м'язів грудної клітини . Для цих цілей поки немає ефективніше вправи, ніж віджимання. Ще одне просте вправу. Стискайте долонями на рівні грудей м'яч або просто з силою притискайте долоні один до одного.

Масаж грудей теплою водою під напором - мабуть, найприємніший етап боротьби з "схудненням" грудей. Контрастний душ - теж вкрай корисна штука. Посилюється циркуляція крові в поверхневих шарах шкіри, вона краще засвоює поживні речовини і активніше дихає через пори.

Рада легендарної Софії Лорен - щоранку розтопити на грудях шматочок льоду - протирати їм область декольте і груди, поки він не розтане.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.