У що залишилися вихідні дні займися своїм здоров'ям і зовнішнім виглядом. Постарайся відпочити по-максимуму, щоб з новими силами приступити до роботи. Чим зайнятися у вихідні з користю для здоров я. Під час новорічних свят відвідай баню/shutterstock

Сходи в баню!
Якщо ти новачок, то краще влаштувати собі банний тур по гідротермічним закладам різних країн, які є в різних салонах краси і спа-центрах. Сходи в російську лазню і фінську сауну, в турецький хамам, в японську і малайзіскую баню, в римську терму - понаблюдай за своїми відчуттями, після чого ти відчуваєш себе найкраще? Постарайся в кожній лазні дотримуватися всіх правил - попроси, щоб тебе навчили поводитися з віником, випий трав'яного чаю, постарайся повністю розслабитися.

Зимовий джоггинг
Замість того щоб наїдати боки , дожовуючи майонезні салати, вирушай на вулицю - бігом! Між іншим, біг по снігу в кілька разів ефективніше бігу по асфальту: доводиться прикладати майже втричі більше зусиль, а значить, зайві калорії спалюються втричі швидше! Ще один плюс: вентиляція легенів чистим морозним повітрям, який покращує роботу мозку. Найкращий час для пробіжок - близько 10-11 ранку, коли сонце вже світить яскраво і до сутінків ще далеко.

Бігати по снігу потрібно так: вибирай невеликі галявини або газони з висотою пухкого снігу близько 6 - 10 см і бігай в будь-якому темпі приблизно 15 хвилин. Потім переходь на крок, і в цей час попий трохи чаю або відвару шипшини з термоса (заведи легкий термос приблизно на 500 мл), потім побігай ще. Всього на біг по снігу треба витрачати близько 50 - 70 хвилин на добу, роблячи кожні 15 хвилин п'ятихвилинні перерви.

Гарячі танці
Під час зимових канікул є час і можливість випробувати в найближчому фітнес-клубі всі танцювальні програми.


Оскільки на вулиці холодно, танці вибирай погарячіше - латину, фламенко або навіть стрип-данс. До речі, останній приносить організму величезну користь. По-перше, ніякої інший танець так не закачує м'язовий корсет спини, як стрип, і ніякий інший не формує так швидко шикарну форму стегон і сідниць.
Втім, звичайно, є і один мінус: все стрип-заняття проводяться на високих шпильках.

Крім фітнес-ідеї, танці - будь-які! - Це прекрасні антидепресанти, які дуже допоможуть тобі дожити до весни в хорошому настрої.

Дієт-програми
Якщо так вийшло, що зимові канікули ти проводиш на самоті - НЕ витрачай даремно час, запасися хорошими фільмами і книжками і устрій будинку дієт-програму, розраховану на кілька днів. Спочатку з'ясуй, яка із систем твого організму найбільше потребує відновлення, і берися за справу. Якщо у тебе пустують нерви - влаштуй собі магнієву тиждень: їж досхочу відварну картоплю, курагу, сушені персики, ізюм і банани. І не їж кухонну сіль. Зовсім. І результат тебе здивує.

Якщо страждаєш запорами - організуй свій раціон проносним манером: вівсяна каша з медом, компот з чорносливу, капсули з біфідобактеріями і багато свіжого кефіру.

Підозрюєш, що треба привести в порядок печінку? Налягай на відвар зерен вівса, цикорій замість кави, гречану і толокняна кашу, базилік, кінзу, червонокачанну капусту і тушковану ріпу.

А для того, щоб поліпшити роботу мозку, склади раціон з великої кількості жирної морської риби, креветок, морської капусти, коричневого рису і розсольного сиру.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.